Значна надмірна вага піддає суглоби та внутрішні органи підвищеному навантаженню та ризику травмування під час бігу. Вібрація жиру, накопиченого в органах, що називається вісцеральним, може спричинити сильний біль, нудоту, біль у грудях та інший дискомфорт. Тож не змушуйте перебігати індекс маси тіла 30.
Це також непотрібно, оскільки з точки зору зменшення жиру в організмі важливий не тип вправ, а підтримка частоти серцевих скорочень близько 120 протягом тривалого часу - принаймні 25-30 хвилин. (У віці старше 60 років досить досягти частоти серцевих скорочень 100-110.)
Їзда на велосипеді, еліптичний тренажер або швидка ходьба ідеально підходять для м’язів суглобів з мінімальною вібрацією.
Завжди розминяйтеся і не зупиняйтеся відразу після тренування, а продовжуйте вільно рухатися ще хвилину-дві, поки пульс не нормалізується.
- Коронавірус - В даний час доведено, що ожиріння є значним ризиком
- Домашній молочно-карамельний крем, який неможливо зіпсувати - краще, ніж нутелла - рецепти соленого перцю
- Результат пошуку Артроз правого кульшового суглоба 3 градуси
- Охолоджуючий, легкий полуничний спаржевий салат - Кращої вечері ви не могли б порекомендувати - Рецепт Femina
- JK Fitness Performa 256 Ціни на велотренажери, знижки у фітнес-магазинах велотренажерів