Найголовніше бути здоровим - це усвідомлювати, коли потрібно піклуватися про себе. Тому Найголовніше - знати, чи справді ти товстий чи ні.

Це правда, що важко прийняти цю реальність, оскільки ми пов’язуємо слово жир з негативними та пейоративними конотаціями. Але реальність полягає в тому, що надмірна вага - це проблема здоров’я.

Це правда, що кількість людей із зайвою вагою та ожирінням тривожно зростає в останні роки. З цієї причини ми звикли жити із зайвою вагою, і ми, як правило, вважаємо “нормальним” мати кілька зайвих кілограмів.

З цього блогу я завжди наполягаю на тому, що зайва вага - це питання здоров’я а не естетика, тому ми не повинні бути поблажливими або з кілограмом більше.

У своїй повсякденній практиці я щодня бачу, як пацієнти дивляться на мене із подивом, коли я кажу їм, якою є їх максимальна здорова вага.

Багато хто каже мені, що якби вони зважили, що вони були б дуже худенькими, і що я маю пам’ятати, що вони "великі" за конституцією. І це трапляється, як я вже говорив раніше, тому що ми звикли сприймати зайву вагу як щось нормальне та звичне.

Ну, перше, що я рекомендую, це те, щоб кожен розрахував свою здорову вагу. Ви можете легко розрахувати це на домашній сторінці цього блогу.

Якщо ви вже розрахували його, ви побачите, що ви отримуєте максимальну і мінімальну вагу, і що між ними є хороший запас кілограмів. Ну, саме в такому діапазоні ваги дорослий рідше страждає захворюваннями, пов’язаними із надмірною вагою, такими як діабет, гіпертонія, проблеми з серцем, апное уві сні, деякі види раку ...

У такому діапазоні ваги ви точно маєте більше шанси прожити довше і краще.

Тому, якщо у вас надмірна вага, не думайте про це більше і починайте доглядати за собою за допомогою збалансованого харчування та менш сидячого життя.

І перш за все, не хвилюйтеся, якщо у вас багато зайвої ваги, оскільки ваше здоров’я починає покращуватися з першого схуднення.

Подумайте, що для схуднення у вас попереду все життя, і кілограми скидаються по черзі.

глютену лактози

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Я досить пухкий і маю серйозні проблеми з кровообігом, не маю сили волі, це мені коштує багато, і я страждаю гіпотиреозом

Мені потрібна дієта без глютену або без лактози. Дякую

Дивіться збалансоване та організоване харчування без глютену та лактози

Я хочу знати, як позбутися цієї звички чи, точніше, тривоги з приводу шоколаду

Намагайтеся лише дві унції з невеликою кількістю хліба. І зробіть це чорним

Привіт голубе!
моя проблема - обіди, з яких я приходжу
працюю голодним, і я не знаю, що приготувати
і звичайно, як перше, що я отримую!
Попросіть мене допомогти мені щось порадити?
Дуже дякую

Я вас прекрасно розумію
Для цього найкраще заздалегідь організувати, що ви їсте
Подивіться на допис, який я розмістив
Впорядкуйте меню

Я думаю, що те, що він нам пояснює, є дуже хорошим, але це коштує трохи чи багато, якщо хтось не пояснює, що ви повинні чи не повинні їсти, а до цього додається тривога і стрес, депресія тощо. Я сам сиджу на дієтах з людьми, які допомагають подолати якісь для мене проблеми, я дуже радий, тому що завдяки багатьом людям, які допомагають один одному, ми потроху худнемо, але, як і я, у мене занадто багато кілограмів. мене набагато більше, ніж інших людей, але коли я відмовляюся, є люди, які мене підтримують, ось чому більшість людей потребує підтримки хтось, хто є там, коли ти падаєш, щоб мати можливість встати і мати когось там. Дякую, що завжди були поруч: - *

Підбадьори Селію. Ви побачите, як ви це отримаєте! Я продовжуватиму з вами тут. А коли ти занепадеш, прочитай мій блог
НЕ викидайте рушник
Це вам допоможе