Це постійне запитання, яке вони задають нам у нашій службі харчування та дієтології, і відповідь завжди однакова: не може перетворити жир на м’язи, Але ви можете наростити м’язи, щоб зменшити жир. З збалансоване харчування, медико-естетичні прийоми та правильні фізичні вправи ми можемо змінити свою фізіономію, щоб наше тіло було здоровішим. Видалення жиру не тільки покращує естетику нашого тіла, але також запобігає серйозним проблемам зі здоров’ям, таким як серцево-судинні.

можете

Як вказує це зображення, у боротьбі за схуднення важливіше враховувати м’язову масу нашого тіла, а не свою вагу (кілограми відображаються на вазі). Одна людина може бути важчою за іншу, але якщо ця вага складається переважно з м’язів, а не з жиру, вона буде здоровішою, ніж людина, яка важить менше.

Як ми стаємо більш м’язистими?

Ваги можуть вам допомогти, і це також вправи, які ви можете комфортно робити вдома. Включіть тижневий режим, який включає 3-5 днів силових тренувань і залучає всі основні групи м’язів. В ідеалі вам слід проконсультуватися з особистим тренером, який підкаже, які м’язи вам слід зміцнити найбільше.

Важливо також підтримувати ритм серцево-судинні вправи, 30-40 хвилин на день (ще раз, уточнюйте у персонального тренера). У цій статті, Ми розповіли вам, як змінюється тіло, коли ми робимо вправи.

Може здатися важким збільшення їжі для нарощування м’язів і зменшення її для втрати жиру; рішення полягає в поєднанні нежирного м’яса, овочів та фруктів у дієті, виключаючи насичені жири та крохмалисті продукти, такі як білий хліб. Оскільки кожна людина та організм різні, важливо мати поради та підтримку лікаря дієтолог що пристосовує раціон до конкретних потреб кожного з них.

Медико - естетичні процедури

Для фізичних вправ та дієти ви можете поєднувати певні медико-естетичні процедури, які допоможуть вам усунути або розбавити жир на тілі, наприклад, жир мезотерапія.