У цій статті ви знайдете:

годування

Напевно ви знаєте, що під час годування груддю ви повинні дотримуватися збалансованого харчування відповідно до потреб дитини. Але якщо ви вегетаріанець або веган, ви можете задатися питанням, чи є пов'язані з цим ризики. У цій статті ми розповідаємо вам.

Грудне вигодовування - це, безсумнівно, перший і найкращий контакт дитини зі своїм здоров’ям. Завдяки цьому ви не тільки забезпечуєте поживні речовини для того, щоб ваша дитина росла здоровою, але дуже важливо забезпечити простий шлях до сприятливої ​​імунної та метаболічної системи.

Значення грудного молока

Грудне молоко не можна замінити, оскільки воно відповідає потребам дитини в процесі його розвитку. У ньому мало багато білків, але він багатий жирами, вітамінами, мінералами та амінокислотами, захищаючи малечу від хвороб та небезпек, таких як діабет, отит, алергія, захворювання органів дихання та шлунково-кишкового тракту.

Що стосується частоти годування матері грудним молоком, фахівці зазначають, що це може бути порушено, але все ж воно є оптимальним. Навіть якщо мати не годує настільки збалансовано, дитина не матиме недоліків, оскільки грудне молоко використовує запаси матері у своєму складі.

Вегетаріанська мама

  • Дослідники стверджують, що немає жодних наукових доказів, які б сильно впливали на якість молока матері-вегетаріанки та матері, яка їсть все.
  • Різниться лише кількість вітаміну В12, присутнього здебільшого у продуктах тваринного походження.
  • Як і у будь-якої іншої матері, дефіцит заліза та анемія можуть виникати під час вагітності, але це не пов'язано безпосередньо з тим, бути вегетаріанкою чи ні.
  • Доцільний прийом препарату заліза, хоча дитина виробляє запаси заліза з 3-го місяця гестації, які обслуговують їх до досягнення ними 6 місяців після народження.

З іншого боку, ті вегетаріанці, які не їдять яйця, можуть мати дисбаланс незамінних жирних кислот (Омега 3 і 6), тому їм доведеться збільшити свій внесок, приймаючи всередину лляну або ріпакову олію, наприклад.

Насправді, сир чи інші продукти, багаті на Омега 3 та 6, можуть бути інтегровані для задоволення потреб дитини. Насправді, тут не надто турбуватися, як Мами-вегетаріанці часто дуже стурбовані правильним і здоровим харчуванням.

Веганська мама

  • У цьому випадку можуть існувати ризики, за якими потрібно стежити, оскільки дуже суворі веганські дієти мають ще більший потенційний дефіцит вітаміну В12, якого недостатньо в овочах. Відсутність цього комплексу може мати серйозні наслідки для еволюції новонародженого, такі як атрофія мозку.
  • Нестача вітаміну В12 під час вагітності пов’язана з неврологічними пошкодженнями, які можуть затримати розвиток мозку дитини. Ці нестачі або затримки неможливо легко відновити пізніше.

Під час грудного вигодовування необхідно переконатися, що дитина отримує те, що йому насправді потрібно, оскільки в іншому випадку він може бути не в змозі виробляти певні тканини в своєму тілі. Отже, мамам-веганкам обов’язково приймати добавки з вітаміном В12 під час вагітності та до тих пір, поки вони годують грудьми.

Як надолужити недоліки?

Залізо: Джерела заліза є в бобових, таких як сочевиця та нут, а також у цільних зернах. Інша альтернатива - соя, оскільки вона багата білком і залізом.

Білки: Якщо з раціону виключити яйце та сир, бобові слід вживати щодня.

Кальцій: Кальцій міститься в сої, капусті та зелених листових овочах.

Вітамін B12: Оскільки він майже повністю міститься в м’ясі, слід приймати призначені лікарем добавки.

Протягом періоду грудного вигодовування слід стежити за тим, щоб ви отримували достатню кількість калорій та білків на день, щоб ваша дитина була ситою, для цього вам слід звернутися до дієтолога або дієтолога за порадою та порадою з цього приводу, дозволяючи таким чином обом дитині як ви залишаєтесь у здоровому стані.