Щодо споживання яблук у нас непогано: за останні роки ми з’їдаємо 10-11 кілограмів на людину на рік, тоді як 46 кілограмів фруктів - це річний раціон голови, тобто чверть нашого споживання фруктів припадає на яблука. Яблука, крім того, що вони смачні, є одними з найбільш цілющих фруктів.

тримає

100 г яблук лише з 53 калоріями (Фото: Shutterstock)

У ньому майже всі вітаміни

Окрім багатого вмісту вітаміну С, він також містить вітаміни А і В, фолієву кислоту, кальцій, магній і калій. Він також діє як антиоксидант, тобто зменшує запалення і добре впливає на кровообіг. Її клітковина благотворно впливає на організм, а шкіра також є чудовим джерелом вітамінів.

Він також захищає зуб

Більшість фруктів пошкоджує зуб через його кислотність, але яблука також особливі в цьому відношенні: фтор в ньому особливо корисний для зубів. Якщо ми випили склянку води, з’ївши яблуко, ми змиємо надлишки кислот. Завдяки своїм антибактеріальним та противірусним ефектам, він також сприяє лікуванню певних порожнин рота (наприклад, афтозних) та профілактиці карієсу.

Дієта Веселий Джокер

Хороша новина для тих, хто дієту: 100 г - це всього 53 калорії, чудовий фрукт для схуднення. Це очищає травну систему і викликає відчуття насичення. Ми з’їдаємо шматочок яблука за чверть години до їжі, щоб ми ситіли набагато швидше. Яблука також допомагають, коли ми відчуваємо слабкість або втому, оскільки ми можемо отримати від них багато енергії.

Відомі яблука на сцені історії

Ось чому був встановлений залізний цвях
Дівчат із блідістю, тобто дефіцитом заліза, годували в сільській місцевості яблуком, в яке цілими днями пробивали залізні цвяхи. Ця народна терапія залізом виявилася ефективною, хоча в наш час таблетки використовуються для заповнення дефіциту металу в організмі.