Незважаючи на те, що вони мають велику користь для здоров’я, їх надмірне споживання також може завдати шкоди.

знайте

Насіння чіа - одна з найпопулярніших суперпродуктів останнього часу. Це завдяки тому, що скрізь (веб-сайти, телебачення, газети, робота) люди говорять про велику користь, яку їх споживання приносить нашому здоров’ю, наприклад, про те, що вони допомагають поліпшити травлення або зміцнити імунну систему.

Хоча це правда, що споживання чіа є корисним, вживаючи її в надлишку - легко захопитись ейфорією, що це все їдять, - також може спричинити різні побічні ефекти для організму, що важливо враховувати.

Низький кров'яний тиск і кровотеча

Оскільки насіння чіа багаті жирними кислотами Омега-3, вживання їх у великих кількостях може призвести до розрідження крові, що спричиняє більш рясні кровотечі. Це також може спричинити падіння артеріального тиску, особливо серед людей, які вже мають проблеми в цьому аспекті здоров'я.

Розвиток алергії

Хоча розвиток алергії від споживання насіння чіа трапляється рідко, є люди, які це роблять. Серед наявних симптомів - висип, кропив’янка, сльозотеча, задишка, блювота, діарея та набряк язика.

Шлунково-кишкові розлади

Завдяки тому, що насіння чіа загорнуті в полісахарид і багаті клітковиною, вони чудово піддаються травленню. Однак його побічні ефекти (головним чином при вживанні у завищених кількостях) можуть призвести до того, що певні люди страждають запорами, здуттям живота та надмірною кількістю кишкових газів.

Зміна цукру в крові

Вживання насіння чіа допомагає знизити рівень цукру в крові після їжі (яка відома як глікемія після їжі), згідно з дослідженнями, опублікованими в Європейському журналі клінічного харчування. З цієї причини його споживання також може перешкоджати роботі ліків, що контролюють глюкозу, що споживаються пацієнтами з діабетом.

Важливо, що якщо у вас є сумніви перед тим, як почати споживати чіа, ви звернетесь до фахівця, який оцінить вас, і поговорить про плюси і мінуси, які це може мати для вашого здоров'я.