Знати мету навчання означає виглядати краще. Ви знаєте, чому тренуватися для великої мети?

Вправа - як і будь-яка діяльність повинна мати мету. Бажання бути найбільшим, найбіднішим, наймускулястішим недостатньо.

"Якщо ви націлитесь на своє навчання, ви завжди будете кращим і швидшим"

Незалежно від того, займаєтесь ви регулярно або лише зрідка, відвідування тренажерного залу обумовлене метою. Десять метою може бути що завгодно. Будучи найбільшим у тренажерному залі, маючи найкращі біцепси, найкресленіший цегляний живіт, здоровий…

Важливо знати свою мету. Можливо, ви ще не задумувались над цим, але якщо ти безцільно блукаєш, нікуди не дінешся. Також мета Я хочу бути бідним, я хочу бути стрункою, я хочу бути здоровим - це недостатньо. Тому що це занадто загально.

Ми могли б розділити цілі тренувань таким чином:

  • загалом = великий, універсальний, довгостроковий, загальний. Загальні цілі означають вид загальний результат (статус) навчальні зусилля, які в основному є повільними та практичними.

Це може бути: бути здоровим, бути окресленим, бути мускулистим, ...

  • зокрема = малий, частковий, конкретний, короткочасний. Конкретні цілі означають конкретний результат тренувальних зусиль, які однобічно досягають 1 результату. Вони можуть бути відносно швидкими, але зазвичай непридатними на практиці (життя).

Це може бути: 100 повторень присідань з великою штангою, обхват талії xy см, схуднення xy кг за вагою,…

Ваші цілі повинні бути великими (загальними), складеними з малих (зокрема). Прийняти це цілі як сходи, який, якщо ви підкорите індивідуально - ви підпорядкуєте собі цілі сходи.

Правильно встановлена ​​стратегія конкретних цілей, реалізована в довгостроковій перспективі, призводить до величезних результатів навчання.

І це набагато ефективніше, ніж "просто" переслідування однієї загальної мети.

Прикладом з навчальної практики є:

Я питаю свої звинувачення, назвемо це вступний тест, який містить різні види діяльності та параметри відповідно до індивідуальності та цілі.

мету

Наприклад, якщо мета - схуднути на ногах і поліпшити форму, я б обрав наступну хронологію цілей.

Загальна мета: Схуднути на ногах і поліпшити форму.

Конкретні цілі до основної загальної мети:

2. виконання серії присідань,

3. виконання серії присідань з висотою,

4.передача присідань з більшою вагою,

5. присідання на 1 нозі,

6. виконати присідання на 1 нозі зі стрибками,

Ви можете собі уявити когось, у кого товсті ноги (або він був товстим загалом) і не має достатньої фізичної форми він стрибком присів на одній нозі? Це, мабуть, не дуже реально.

Для такого виконання вам потрібні відмінний стан і сила і відсутність зайвих зайвих кілограмів.

Наприклад, якщо ви роздробите свої цілі, як я вже сказав, ви будете успішнішими у своїх навчальних зусиллях.

По-перше, ви будете з нетерпінням чекати, бо частіше будете опускати свою "планку".

По-друге, ви насправді досягнете загальної мети набагато швидше.

Я навів приклад, який, можливо, не єдиний, який підходить саме вам, а лише один із можливих способів вдосконалення якомога швидше і все одно добре почувати себе. Це відчуття себе часто є ціннішим за досягнення кінцевого результату.

Я підсумував всю процедуру навчання для початківців у навчальному посібнику (книзі) для жінок Почніть займатися за допомогою MOTION для жінок та Почніть займатися за допомогою MOTION для чоловіків (для чоловіків).

Ці посібники містять повний план тренувань, покроково. Ви отримаєте його повні, прості та дуже точні інструкції щодо того, як тренуватися для досягнення результатів. Багато частин цього процесу можна реалізувати вдома без особливого обладнання для навчальних посібників.

Цілі навчальних посібників є зокрема привести вас у форму. Це означає спалювання зайвого жиру, нарощування приємних м’язів там, де вони повинні бути, і поліпшення вашого стану та загального стану здоров’я.

Навчальні посібники для чоловіків та жінок ви можете придбати в нашому інтернет-магазині. Результати тих, хто тренувався за книгами «Почні займатися з РУХОМ», можна знайти у посиланнях.