Доктор Хуан Хіціг каже: «Немає сумнівів, що людина живе все більше і більше. Як переконатися, що це довголіття не є накопиченням недуг і хвороб, а поступається місцем життєво важливим стадіям, повним досвіду та розвитку особистості? Це, звичайно, гарне питання. Для нього головне в емоційному менеджменті. Щоб допомогти саме з цим завданням, сьогодні ми говоримо про Емоційний алфавіт доктора Хіціга.
Цей лікар є спеціалістом з біології старіння, хронізації та стресів. Крім того, він багато років працював у будинках престарілих, розслідуючи характеристики тих найбільш довгожителів з вищою якістю життя.
Дослідження Хіціга з літніми людьми
Зі свого дослідження з людьми похилого віку він зробив ряд цікавих висновків. Знайшли спільне у них здатність їм впоратися з негативними емоціями, уникаючи емоційного стресу.
Хоча старіння - явище неминуче, воно все ж відбувається ви можете змінити швидкість, з якою ви старієте. І це тому, що вплив наших емоцій та думок на гормони та імунну систему дуже важливий. Для доктора Хіціга це головна причина передчасного старіння та погіршення стану наших систем.
Це тому, що наші думки поступаються місцем пов’язаним емоціям а вони - до пов’язаного нейрохімічного руху, який впливає на гормони. Тому негативна думка може обернутися фізичним дискомфортом.
З цієї причини емоційний алфавіт доктора Хіціга допомагає управляти цим станом, уникаючи того, що називається "поганою кров'ю". Ми пояснюємо, як його застосовувати.
Що таке емоційний алфавіт доктора Хіціга
Цей алфавіт розділяє поведінку у R та S та ставлення у D та A. Негативні думки призводять до поведінки з R, а саме:
Усі вони породжують стрес; зміна, яка має фізіологічний корелят гормону кортизолу. Коли ця поведінка зберігається з часом, кортизол залишається у високій концентрації в нашій крові. А отже, він пошкоджує артеріальні тканини та клітини мозку. Все це призводить до підвищеного ризику захворювань судин.
Вищезгадана поведінка R, спричинити ставлення D:
- Депресія.
- Відчай.
- Запустіння.
- Пригніченість.
І навпаки, позитивні думки породжують S поведінку, Хто вони:
- Спокій.
- Комунікабельність.
- Мудрість.
- Мріяти.
- Секс.
- Спокушання.
- Посміхніться.
- Смак.
- Будь тихим.
Вони генерують серотонін, з нейромедіатором S, який покращує якість життя. Насправді він регулює настрій, запобігає депресії, зменшує агресивність, регулює цикл сну тощо.
За словами доктора Хіціга, це зменшує клітинне старіння. Який спричиняє виникнення ставлення А. наприклад наступне:
- Любов.
- Дружба.
- Вдячність.
- Впритул.
- Підбадьоритися.
Звідки цей лікар зробив висновок, що те, що трапляється, коли ми отримуємо «погану кров», це саме те спостерігається дефіцит серотоніну та надлишок кортизолу. Але які стратегії ми можемо застосувати, щоб уникнути цього? Ми вам це пояснюємо.
Як застосовувати емоційний алфавіт доктора Хіціга
Якщо ми покладаємось на те, що сказав індуїстський поет Рабіндранат Тагор: “Якщо він має засіб, на що ти скаржишся? А якщо немає ліків, на що ти скаржишся? " Висновок, який ми можемо зробити, такий скарга служить лише для вираження дискомфорту що ми відчуваємо в конкретний момент. Тоді це стає марним.
З цієї причини, на думку Хіціга, ми не повинні допускати, щоб скарги та негативні думки домінували над нами, оскільки вони будуть генерувати кортизол. Зовсім навпаки, ми повинні звернути свою увагу на позитивні сторони будь-якої ситуації. Таким чином ми будемо генерувати серотонін.
Доктор Хіціг застосовує таке правило:
Тому товариські, активні та усміхнені люди призводять до здорового старіння. А) Так, може бути гарною ідеєю застосувати емоційний алфавіт доктора Хіціга у своєму житті. Тому що, як він каже: "мозок - це" м'яз ", якого легко обдурити; якщо ти посміхаєшся, він вважає, що ти щасливий, і ти відчуваєш себе краще ".