Вологий апельсиновий веганський торт
Покажчик змісту
Дізнайтеся, як давня практика стала світовим трендом. Дієта натщесерце його переваги та ризики нижче.
Піст практикувався тисячі років тому, насправді він є важливим елементом у деяких релігіях та культурах у всьому світі. Сьогодні його практика стала тенденцією, модою, відомою як дієта натщесерце або періодичне голодування.
Є ті, хто стверджує, що це швидкий і простий спосіб схуднути і взагалі поліпшити здоров’я, але Чи є потенційні ризики, якщо ви приймете такий спосіб посту? У цій статті ми розкриваємо переваги та ризики дієта натщесерце або періодичне голодування 16/8.
Як діє дієта натщесерце або періодичне голодування 16/8?
Якщо ви хочете приєднатися до тенденції схуднення голодуванням, ви повинні це знати дієта натщесерце передбачає обмеження споживання висококалорійної їжі та напоїв протягом 8 годин щодня та уникання прийому їжі протягом решти 16 годин дня.
Ви можете керувати цим циклом відповідно до своїх уподобань, ви можете робити це раз на тиждень або щодня.
Популярність цього методу зростає в останні роки, особливо серед людей, які прагнуть схуднути і спалити жир, не дотримуючись складної дієти або докладаючи великих фізичних зусиль.
Це відомо дієта натщесерце сприяє зниженню ваги на додаток до контролю рівня цукру в крові, збільшення тривалості життя та стимулювання роботи мозку.
Як правильно розпочати дієту натщесерце?
Почати здорову дієту натщесерце, перший крок - вибрати вісім годин дня і обмежити споживання їжі цим періодом часу.
З тих пір є ті, хто вважає за краще їсти з обіду до 8 ночі це означає, що вам потрібно буде лише поститись за ніч і пропустити сніданок, однак ви все ще можете з’їсти збалансований обід і вечерю, разом із деякими закусками протягом дня.
Інші обирають їсти між 9 ранку. та 17:00., дозволяючи достатньо часу на здоровий сніданок близько 9 години ранку, звичайний обід опівдні та ранню вечерю або перекус близько 16:00 перед початком швидкого.
Тим не менше, періодичне голодування є гнучким і від вас залежить, які періоди часу найбільше відповідають вашому графіку.
Які переваги дієти натщесерце?
Переваги дієти натще наступні:
- Це легка дієта.
- Допомагає схуднути.
- Дієта натще прискорює метаболізм.
- Контролює рівень цукру в крові, знижуючи рівень інсуліну до 31%.
- Подовжує довговічність.
Які ризики дієти натщесерце?
дієта натщесерце або періодичне голодування 16/8 має деякі загальні переваги для здоров'я, але також має ризики.
Наприклад, обмеження споживання їжі може спричинити слабкість, стати дуже голодним і, отже, раптово збільшити споживання їжі, щоб також набрати вагу.
Недавні дослідження на тваринах показали, що періодичне голодування може по-різному впливати на чоловіків і жінок, включаючи проблеми з фертильністю.
На закінчення, якщо ви хочете швидко схуднути за допомогою простого методу, дотримуючись дієта натщесерце це відмінний варіант. Тим не менш, ви повинні враховувати ризики, які можуть спричинити приєднання до цього швидкого курсу.