Festival Orgànic 2019 * Майстерня йоги
Палео-дієта запрошує вас їсти те, що їли наші предки в часи палеоліту, тобто те, що ми повинні їсти відповідно до нашої генетики. М'ясо, фрукти, риба та овочі.
Для цієї дієти ви повинні виключити зі свого раціону молочні продукти, крупи та бобові.
Також відома як палео-дієта або дієта печерних людей, вона вважає продукти, які були в межах досяжності наших предків, ідеальними для нашого організму.
Це продукти з високим вмістом білка, вітамінів, антиоксидантів та мінералів, які дозволяють уникати цукрів та оброблених продуктів. Що ще, палео дієта виключає з раціону ті продукти, які вважаються здоровими, наприклад, бобові, молочні продукти та каші.
Які переваги дієти Палео?
Як і будь-яка дієта, палео дієта воно має своїх послідовників і недоброзичливців. Ті, хто захищає його, кажуть, що він надає велику кількість корисних для здоров'я переваг, таких як:
- Правильно налаштуйте рівень цукру в крові і залишайтеся
- Покращує зовнішній вигляд шкіри та зубів.
- За допомогою дієти Палео ви можете підтримувати баланс енергії свого тіла протягом дня.
- Йому вдається знизити рівень алергії в організмі.
- Спортсмени, які усиновляють дієта Палео досягає кращих результатів завдяки регулярному тренуванню.
- Спалити накопичений жир легше, уникаючи ожиріння. Ті, хто дотримується цієї дієти, легко худнуть.
- Стимулює відпочинок і дозволяє заснути.
- Ви не будете голодні. Поєднання риби з овочами, м’ясом та фруктами приносить задоволення, тому ви не зголоднієте.
Які мінуси дієти Палео?
Чесно також знати про недоліки цієї дієти для здоров’я в цілому. Ось список мінусів палео дієта:
- Може спричинити проблеми з серцем
Пам’ятайте, що це дієта, яка дозволяє їжі з високим вмістом тваринних білків, таких як яйця, риба, нежирне м’ясо.
Типи продуктів, які можуть спричинити збільшення рівня поганого холестерину ЛПНЩ, падіння хорошого холестерину ЛПВЩ, саме тому люди, які приймають дієту Палео, частіше страждають від серцевих захворювань.
- Можуть з’явитися проблеми з нирками
Вживаючи занадто багато білка, ви змушуєте нирки перенапружуватися, оскільки їм доводиться виводити з організму більше сечовини, що може призвести до ниркової недостатності.
- Стан грипу
Низький вміст вуглеводів може викликати симптоми втоми, дратівливості або тремтіння протягом місяця.
Експерти запевняють, що виключення з раціону зернових і зернобобових культур збільшує ризик цих симптомів.
- Нестача вітаміну D
Через короткий період може виникнути дефіцит вітаміну D. Однак ви можете замінити їх добавками.
- Гіпотиреоз
Дієта з низьким вмістом вуглеводів може спричинити довготривалі симптоми, пов’язані з гіпотиреозом. Це пов’язано з втратою ваги, яка зменшує функцію щитовидної залози.
- Кетоз
Неприємний запах з рота, безсоння і навіть запаморочення - ось деякі симптоми, які можна відчути, якщо спробувати цю дієту. Це пов’язано з процесом, який активізується, коли люди з низьким вмістом жиру спалюють велику кількість.
На закінчення знаємо про переваги та протипоказання палео дієта. Це альтернатива, яка показана як стрибок назад, враховуючи продукти, які споживають чоловіки палеоліту.
Не забувайте завжди консультуватися зі своїм дієтологом!