ДІАФРАГМА є найважливішим дихальним м’язом для вдиху і може зумовити належну дихальну функцію.

  • знати

Симптоми

Деякі з найпоширеніші патології причиною закупорки діафрагми є:

- Біль у спині, попереку та шийному відділі

- Хворобливі плями по краю ребра.

- Біль у шлунку, утруднене травлення, гикавка.

- Задишка, втома

Що це?

ДІАФРАГМА є найважливішим дихальним м’язом для вдиху і може зумовити належну дихальну функцію. Він знаходиться на вершині нутрощів у формі парашута, який причеплений до наших нижніх ребер, як спереду, так і ззаду, і до наших хребців від спинної до поперекової області, досягаючи останньої поперекової області. Його рух схожий на рух плунжера раковини, коли діафрагма забирає повітря, вона опускається, тобто плунжер затягується, а коли повітря виходить, діафрагма піднімається, плунжер піднімається, здійснюючи всмоктування в цьому випадку на вісцеральному рівні . Ось чому правильне функціонування діафрагми безпосередньо впливає на нашу вісцеральну систему. Ми залишаємо вам посилання на вплив діафрагми на нашу грудну клітку. (https://www.facebook.com/xtensal/videos/1071407472915523/)

Коли воно травмоване і які функціональні зміни воно породжує?

Зміни діафрагми можна класифікувати на:

Структурні:

- Вроджена відсутність або агенезія

Нетравматичні та вроджені

Стравохід або хіатал

Функціональний:

Інфекційні:

Пухлини:

Нижче ми пояснюємо одну з функціональних змін, яку ми найбільше спостерігаємо у своїй практиці, та дисфункції, які це може спричинити.

Завдяки своєму тісному взаємозв'язку з різними анатомічними структурами та фізіологічними процесами, діафрагма сприйнятлива до травм з різних причин.

Це головний двигун дихання, тому це буде перша структура, на яку вплине будь-яка зміна ритму або форми дихання.
Наприклад, стрес, страх, туга або занепокоєння - це емоційні стани симпатичної активації, які впливають на серцевий ритм і, отже, на дихальну систему. Дихальний ритм змінений і може генерувати надмірну напругу на діафрагмі та спровокувати "діафрагмальний блок".
Тому діафрагма стає "фільтром", дозволяючи емоціям і почуттям вийти назовні та виразитися. Звідси велике значення роботи цього м’яза, коли йдеться про зняття напруги та поліпшення здоров’я людей.

Але ми повинні говорити не лише про емоційне поле,діафрагма - це збіжна точка м’язових ланцюгів і точка поглинання та диспергування верхньої та нижньої фасціальних напружень. Тобто він отримує м’язові напруги, які піднімаються від нижнього м’язового ланцюга, і ті, що спадають від верхнього м’язового ланцюга. Що робить його дуже делікатною, скомпрометованою областю і, звичайно, дуже сприйнятливою до травм або змін.

Це єдиний м’яз, повністю поперечний до тіла, він має велику складність як на структурному рівні, так і на фізіологічному рівні.

Цей м’яз має частини м’язової тканини та частини сполучної тканини та частину тіла людини надвоє. Наприклад, щоб їжа потрапила в шлунок, вона повинна пройти через діафрагму, для якої є кілька отворів, через які проходять великі вени та артерії, стравохід, шлунок тощо. Отже, якщо діафрагма щільна або заблокована, всі ці функції обмежені. Але, як ми вже згадували вище, основною функцією діафрагми є дихання. Коли ми вдихаємо, воно опускається, щоб звільнити місце для повітря, що потрапляє в легені, а коли ми видихаємо, воно піднімається і виконує роль сильфону одночасно, повертаючи простір у нутрощі.

При всьому цьому дуже важливо, щоб наша діафрагма була дуже розслабленою, тому що якщо дихання не відбувається, а отже оксигенація зменшується, закупорюються травна, кровоносна система тощо.

Як правило, воно зазвичай блокується проблемами тривоги та стресу, які роблять дихання швидшим та напруженішим і, зрештою, блокують його. Також сильні емоції викликають спазми. Проблема полягає в тому, що якщо діафрагма заблокована станами тривоги або емоційно змінена, вона повертається назад через відчуття, викликані блокадами. Ці відчуття задихаються, нездатність добре дихати, занепокоєння, відсутність апетиту або блювоти, відчуття навантаження в шлунковій ямі і в деяких випадках безсоння.

Як ми можемо це розслабити?

По-перше, якщо ви сильно заблоковані, найкраще звернутися до хорошого терапевта. В Осьовий, фізіотерапевтичний центр, У нас є прекрасно спеціалізовані фахівці, які за допомогою мануальних технік допоможуть вам оцінити стан вашої діафрагми та лікувати її. З іншого боку, дисципліни, які базуються на диханні та гармонізації, є дуже хорошими, оскільки окрім того, що допомагають усунути проблему, вони також борються з причинами. Це тай-чи, йога, чикунг.

Ми вдома також можемо багато чого зробити, ось кілька прикладів того, як це зробити:

- Глибоке, уважне дихання - це перший спосіб розслабити діафрагму. Щоб навчитися робити це добре, бажано покласти обидві руки на нижній реберний хребет. Таким чином ми будемо відчувати, як вони набрякають від натхнення і як здуваються після закінчення. Бажано тримати проміжок часу між вдихом і закінченням на пару секунд. Йдеться про те, щоб помітити, як ребра відкриваються і закриваються, уявляючи, що ваша грудна клітка - це акордеон.

- Ми також можемо зробити собі масаж з використанням олії, до якої можна додати бергамот, лаванду або якусь іншу розслаблюючу есенцію. Ми кладемо руки на сонячне сплетення (точку, де закінчується грудина), і, роблячи глибокі вдихи, сильним натиском і видихом просуваємо руку від точки, де ми знаходимось до пупка. Повторюємо це кілька разів.

- Починаючи з тієї ж точки, під час видиху ми можемо застосовувати глибокий тиск по всьому краю ребер. Обидві вправи можна виконувати мінімум три рази.

- Нарешті, ми можемо тримати руку на сплетенні і стежити за рухом, яким слідує тканина. Ми будемо слідувати за нею, доки вона не стане центрованою. Ми також можемо покласти руки по обидва боки останніх ребер і стежити за ритмом дихання.

Щоб наша діафрагма не стискалася, найкраще намагатися добре дихати і при необхідності вправляти техніки розслаблення.