ПОДПИСАТИСЯ

ваги

Якщо ви один з тих людей, які, не обманюючи днів, віддають свою повну витримку своєму щоденному раціону і плану фізичних вправ, але ваги не рухаються, то ця стаття написана для вас! Якщо ви відчуваєте, що ваші зусилля марні, ви також обов’язково зробите одну - або найбільше - з перелічених нижче помилок, які, безумовно, заважатимуть ефективності вашої дієти.

Він плаває з припливом

Що відбувається до того, як ви вирішите, що вам дійсно потрібно відрізати кілька фунтів з себе? Приймається рішення, чи вдаватися до старої, добре відомої дієти, чи шукати щось у мережі. Вас бентежать багато-багато рекомендацій, ви не можете вирішити, що корисно для вас, тому ви просто плаваєте під час припливу, намагаєтесь менше їсти і вибираєте здорову їжу, якщо це можливо. Ну, це перший крок, коли ви відразу псуєте свій раціон.

Незалежно від того, чи ви обираєте дієту, чи починаєте мучительну зарядку - про яку ми розповімо далі в цій статті - якщо вона не підходить вам і вашому тілу. Ви скорочуєте калорії, добре. Ви зменшили вуглеводи, добре. Але чи доставляєте ви достатньо білка у свій організм? Ви піклуєтесь про необхідні вітаміни, мінерали, поживні речовини? Як би ви знали, якщо рухаєтесь вперед лише спеціально - насправді, звичайно, щодня гастролюєте в одному місці. Чому це погано? Бо якщо ви зіткнетеся з перешкодами, ви не будете знати, куди йти далі.

Викладіть правила, за необхідності зверніться за допомогою до експерта. Документуйте свої цілі та, якщо можливо, свій раціон, рух та зміни. Час від часу вимірюйте себе або фотографуйте себе щомісяця, бажано в тому ж одязі.

Ви чекаєте дива від посту

Цей момент фактично органічно пов’язаний із попереднім. Що станеться, якщо ви швидко та різко зменшите споживання калорій та вуглеводів? Твоє тіло голодує. Що робить ваше тіло, коли ви починаєте голодувати? Це заохочує вас мати напади, в які ви потрапляєте, якщо ви недостатньо сильні. І якщо ви є, ваше тіло, замість того, щоб розщеплювати набраний вами жир, почне його резервувати, і мова ваг нікуди не рухатиметься.

Ви не хочете бути дратівливою, стомлюючою чи виснаженою, правда? Не потрібно бути, якщо вдається знайти золоту середину. Однак якщо ви під час дієти звертаєте увагу на своє фізичне та психічне здоров’я, першим і найважливішим завданням є дотримання правильної дієти.

Тренування вбивць

Якщо ви довгий час не рухалися з місця і навіть виконуєте сидячу роботу, ви не можете розраховувати, що з першої спроби вдаритеся до одногодинних важких тренувань. Це не піде, і це не повинно йти. Не мучте себе і своє тіло, а намагайтеся йти крок за кроком. Не засмучуйтесь, якщо спочатку ви не виконаєте всіх вправ або зробите їх правильно. З часом це стане легше, ваша статура і витривалість покращаться. Якщо ви просто мучитесь і переборюєте себе, ви будете ненавидіти всі форми руху протягом усього життя. На наступній сторінці наші поради продовжуються, прокрутіть!