Середня та бічна частини трицепсів, як правило, провисають і висять, як прапор, під час розмахування. Що ви можете з цим зробити, якщо вас не влаштовує прикриття проблемної частини рукавом одягу?
Основна функція трицепса, або трицепса, полягає в розгинанні руки. Коли ми сидимо в кріслі, ми часто підтримуємо себе руками. Навіть тоді трицепс працює: він має гальмівний ефект.
Розмахуючі м’язи можуть також розвинутися, якщо після раптово вищого темпу схуднення шкіра залишається, яка підкоряється силі тяжіння. Також добре не видно, якщо надлишок на руці накладається на вже звисаючий м’яз.
Все це можна добре сховати взимку під товстою сукнею, але в футболці може бути незручно. На щастя, є спосіб його усунути: тренування трицепсів! Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, це теж не повинно бути перешкодою: ось кілька вправ, які ви можете робити вдома.
Вправа для підвішування, в’яла харизма з вагою власного тіла та гантелями
Різні варіанти опори на спині - опора на коліні, традиційна або вузька опора для рук - а також лава для віджимання - чудові способи усунути розмахування м’язів.
Ви також можете вибрати 4 вправи з відео нижче. Зробіть по 3-4 підходи по 12-15 повторень.
Якщо вдома немає штанги, використовуйте пляшку мінеральної води! До 0,5 літра може бути достатньо, але якщо ви можете зробити повторення правильно з більшим, виберіть його!
Якщо ви тренуєтеся 2-3 рази на тиждень, ви можете відчути видимі результати через 6-8 тижнів, але через коротший час ви можете помітити, що тонус рук покращився.
- Розіграний англієць пожирав чіпсет у літаку протягом 4 годин, щоб йому не довелося носити магазин масок
- Плюс розмір - це не те саме, що не бути гарним; Плюс розмір
- Аллен - простий спосіб перестати пити аудіокниги - просто, легко
- Ефективні ефекти яблучного оцту - це 11 причин спробувати його
- 5 годуючих супів, що очищають кишковий тракт! Схуднути, не голодуючи - Дієта Феміна