Найважливіші заголовки
Я хочу якомога детальніше описати тут, як і наскільки зникають мої симптоми емоційного та психічного розладу, коли я починаю систематично включати в свій раціон пробіотики та пребіотики.
Я вже говорив в іншій статті та у відповідь на кілька запитань, що я не вживаю постійно ферментовані продукти з різних причин, і серед них все ще існує необхідність дослідити, що відбувається, коли я не додаю ферментованих продуктів у свій раціон і що трапляється, коли після встановлення депресії я починаю їсти ферментований. Іншим вимірюванням є час, необхідний для усунення симптомів, у співвідношенні з кількістю та різноманітністю бродіння, яке я з’їдаю.
Досвід 2015 року
Минулої осені 2015 року був другий період, коли я включив ферментований у свій раціон. Як я вже вказував в інших статтях, Мені знадобилося близько чотирьох місяців, щоб я почувався добре. Слід зазначити, що минулого року (2015) мені все-таки довелося подолати досить сильну очисну кризу, оскільки я не вирішив повністю кандидемію попереднього року. Тож частина чотирьох місяців супроводжувалася спалахом депресії. Однак я повинен сказати, що хоча це був інтенсивний рецидив, він тривав менше часу, ніж попередній рік (осінь 2014).
Що стосується ферментованих, я використовував тільки квашена зелена капуста, як основне джерело природних бактерій, і a пара коробок пробіотиків з 8 штамами, куплений у травнику. Я зробив це, оскільки вересень був на мені, і я не готував квашеної капусти, а також, я хотів почекати цілий місяць, щоб закінчилося бродіння. Я почав споживати капусту в середині жовтня 2015 року і почав відчувати себе краще приблизно в січні 2016 року, але осінні місяці були пекельними.
Коли я кажу пекельний, я маю на увазі, що я мав можливість "насолоджуватися" усіма своїми параноїями, страхами, почуттями заниженої самооцінки, суїцидальними ідеями тощо ... хоча я повинен сказати, що вся ця жалюгідність почуттів і думок з'явилася в менша кількість та інтенсивність, ніж у попередньому році (2014), коли мені довелося по-справжньому зіткнутися з усуненням кандидемії у всьому її поширенні та жорсткості. Нічого побачити. Я знаю, що я такий, і навіть якщо мені це не подобається, я повинен це прийняти. Але добре поступово усунути цей синдром, незважаючи на те, що його потрібно страждати.
кількість квашеної капусти, яку я з’їв під час кожного прийому їжі, була порівняно невеликою: велика пара вилок на кожній тарілці. Намагаючись, щоб не було дня, щоб не спробувати.
Резюме: маленька квашена капуста та очисний криза, чотири місяці, щоб відчути гарний настрій.
Досвід 2016 року
Я занурений у це, коли пишу цю статтю (30 вересня 2016 р.), І мушу сказати, що мені довелося змиритися з бажанням розпочати до вересня, бо мій дух розслідування може мене охопити. Вже у вересні я почав відчувати емоційний дискомфорт. Насправді не так сильно, як інші роки, але я міг спостерігати, як мої депресивні, параноїчні та мізантропічні тенденції зростали із прогресом місяця. Мені потрібно виміряти та розрізнити, який реальний вплив мають ферментовані на мій розум, і для цього я повинен протистояти цим тенденціям. Я пережив дуже тривожний досвід, який зовсім не зіпсувався: весілля (таких масових), і я мав досить гарний час, скажімо, прохідний.
Те, що я зробив інакше цього року, - це не припиняти вправи протягом вересня, а до йоги, якою я займався вже минулого року, я додав майже щоденні заняття на велотренажерах.
Я готував ферментований з кінця серпня і почав приймати його вже 15 вересня. Я хочу чітко пояснити, що знаю, що багато наслідків, про які я повідомляю тут, можуть бути пов’язані із самонавіюванням, але я все-таки міг припустити себе в попередні роки. Справа в тому, що з настанням вересня мої депресивні, негативні думки тощо ... посилювались, і 15 числа цього місяця я вирішив почати споживати кілька зброджених, які зробив наприкінці серпня. Зокрема, я почав приймати фіолетову капусту, або червонокачанну, з двотижневим бродінням, морквою, 18 днів і сумішшю яблука, зеленої капусти та моркви.
Я піднімав суму під час кожного прийому їжі. Цього року половина тарілки під час кожного прийому їжі ферментується, більш-менш приблизно шість рясних і закупорених вилок на кожній тарілці. І я не пропустив жодного дня, не взявши ферментованого. Іншими словами, цього року нововведенням є щоденна кількість спожитого ферментованого сорту та сорт (чотири ферментовані продукти порівняно з одним продуктом минулого року).
Я також включив стійкий крохмаль у вигляді картопляного крохмалю, щоб сприяти розвитку бактерій, які я ковтаю разом із ферментованими.
Ну, станом на 30 вересня я можу сказати, що вже помічаю наслідки: два дні тому Я почав помічати, що драматизм моїх думок уже не такий високий і що напруженість мого гніву навколо світу залишає прогалини в посмішці. Але сьогодні, коли мені довелося виїхати з машиною, щоб виконати завдання, у мене був Повернувшись додому "в рай", так добре, як я відчував. Це говорить мені, що це вже працює. А два дні тому я почав споживати квашену капусту, яку приготував наприкінці серпня, з місяцем бродіння. Я планую продовжувати споживати запаси квашеної капусти протягом осені та зими. У мене залишилося кілька кілограмів ферментованих асорті, але я думаю, що мені доведеться зробити більше до весни. Але я відчуваю, що цього року повернення буде не таким важким, бо найгіршим, на мою думку, було усунення кандидемії.
Іншим питанням, яке необхідно оцінити, є кількість та якістьмрії: вони більше сперечаються і довші, і я сплю частіше щоночі, що вказує на те, що бактеріальна флора поступово поповнюється. Я сподіваюся мати яскраві і навіть усвідомлені сни. Я буду розширювати його, коли пройде осінь і зима.
Колір мови важливо перевіряти щодня, і він повинен бути більш червоним, як це відбувається.
Резюме: втричі збільшив добову кількість квашеної капусти, і менше очищаючий криза, або навіть нічого з цього. П’ятнадцять днів, поки ви не почнете помічати наслідки.
На початку 2017 року
Я пишу це в кінці січня 2017 р. Оскільки ферментація закінчилася, я поступово перестав їх приймати і компенсував комерційними пробіотиками торгової марки SOLGAR, які містять п’ять штамів різних бактерій. Я тримав "тип" досить добре до кількох днів тому, скажімо, 20 січня. Не те, щоб я почувався погано, але й недобре. Стан душі, без метання ракет. Але Вже в останній тиждень січня я почав помічати, що думки знову стали чорними, чорними, із суїцидальними ідеями. Решта думок, усі вони дуже гнітючі. Треба визнати, що протягом грудня місяця я перестав контролювати споживання хліба, принаймні не настільки сильно, як раніше (кажу собі, роблю перерву), і я помічаю, що протягом січня у мене почалися проблеми з ніс, типовий риніт, хоча я все ще добре дихаю, але вже помітно, що симптом починає турбувати. Отже, у мене вже є два симптоми, що прогресує кандида: риніт та депресія або початок захворювання.
Ну, очевидно, що я повинен знову гальмувати цей процес. Перше - перестати страждати, це відносно легко, якщо ви вирішите проблему і поставите її на певну відстань: дріжджова інфекція знову прогресує, і ці думки та дискомфорт через це. Отже, знаючи, що це, легко знайти рішення, оскільки завтра я збираюся спуститися на три капусти, і готувати квашену капусту протягом декількох місяців. Ще один спосіб зупинити страждання - це знати, що ці думки не залежать від вас. Я не такі думки, вони супроводжують мене лише за певних обставин.
Висновок, який я роблю з усього цього, полягає в тому, що, як сказав Джек Леммон у "Як вбити власну дружину", це "Я - делікатний і складний механізм, і я збираюся перестрибнути мотузку".
Кінець 2017 року
Правда в тому, що я вражений. Як я вже іноді говорив, осінь - це пора року, коли я найчастіше помічаю сезонний спад. Ну, це було раніше. Цього року я опинився абсолютно стійкий емоційно. Деякі дні трохи низькі, але як тільки я роблю вправи (тай-чи, йога, прогулянки в сільській місцевості), я почуваюся чудово, хочу жартувати і відпочивати. Звичайно, я помічаю, що моє тіло просить мене спати багато годин, і мені це подобається. Я рано лягаю спати і прекрасно сплю до 12 годин поспіль.
Я приготував півтора місяці тому (жовтень) 7 кілограм кімчі у ферментаційному горщику (як відомо, німці це називають Gärtopf), і я потроху їв невеликі порції. Я ніколи не відчував тривоги чи депресії. Я справді щодня підтверджую все більше, що підтримувати кишечник заселеним дружніми бактеріями - це найкраще, що я зміг зробити для свого здоров’я.
Ще одне відкриття, яке я зробив, полягає в тому, що я повинен обмежити години сидіння перед комп’ютером строгими 8-ма годинами (8 годин - це те, що я працюю в середньому на день) і трохи більше. Все, що трапляється звідти, бере на мене своє.