Ожиріння в Мексиці
У Мексиці 70% мексиканців страждають від надмірної ваги і майже третина страждає ожирінням, крім того, ця хвороба в основному асоціюється з діабетом та серцево-судинними захворюваннями, а також з розладами кісток і м'язів та деякими видами раку.
Нездорові харчові звички та відсутність фізичних вправ спричиняють 32% смертей жінок та 20% чоловіків у країні.
Найефективніший спосіб дізнатися ступінь ожиріння та зайвої ваги у людей - це відповідно до їх індексу маси тіла (ІМТ).
Відповідно до критеріїв, встановлених Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), людина вважається надмірною вагою, коли її ІМТ становить від 25,0 до 29,9; Ожиріння I ступеня враховується, коли ІМТ становить від 30,0 до 34,9; Ожиріння ІІ ступеня, коли ІМТ становить від 35,0 до 39,9, та ожиріння ІІІ ступеня, коли ІМТ дорівнює або перевищує 40.
Враховуйте ці рекомендації!
1. Пийте просту воду. Від 6 до 8 склянок на день (кожна склянка 250 мілілітрів); уникайте вживання соди, соку або будь-якого напою, що містить цукор.
2. Займіться фізичною активністю. 30 хвилин на день рекомендується для дорослих і одну годину для дівчат, хлопців та підлітків.
3. Змініть свій раціон. Збільште споживання овочів та фруктів та зменште споживання продуктів, що містять жири, вуглеводи та сіль.
- Достатнє споживання клітковини може допомогти запобігти ожирінню
- Протизапальна дієта, яка містить омега-3 жирні кислоти, може запобігти ожирінню та діабету
- Рубен Ногейрас Пас ? Ожиріння можна запобігти, але наш спосіб життя нічого не допомагає ?
- Післяпологове ожиріння можна запобігти; доктор
- Психотерапія для профілактики ожиріння