блікк

Тож розраховуйте на зайві кілограми!

Не їжте цукор, уникайте рафінованого борошна, їжте багато овочів: це основи збалансованого харчування. З іншого боку, інша справа, як ми можемо компенсувати упущення з нашого раціону?!

Зараз це всі спостерігають!

Прощання із зображенням кохання з Нового року Палвін Барбі - фото

Мій свекор просвердлив отвір у ключі від воріт. Дізнавшись чому, я побіг до нього з нашим ключем

1. Каша для сніданку замість какао-равликів

Хто любить солодощі, хто любить снідати, але певно, що в більш метушливий день, зайшовши до пекарні, якась випічка потрапить у нашу сумку. Окрім того, що вони наповнюються цукром і білим борошном, вони раптово підвищують рівень цукру в крові і на короткий час забезпечують відчуття ситості. Натомість приготуйте вдома кашу з 4 плоскими ложками вівсянки, води та фруктів. До того ж це робиться за менший час, ніж ми вишикувались у магазині. «Каша - це не тільки чудовий сніданок, оскільки вона не містить шкідливих речовин, але вона складається із складних вуглеводів замість простих вуглеводів, а це також означає, що рівень цукру в крові залишається рівним, ми почуваємося більш ситими і будемо голодними набагато пізніше, "Перелічує каша. Добрі якості Szilvia Tóth в MOVE! консультант із способу життя та харчування.

2. Багатий калоріями, важкий гарнір замість більш легких розчинів

Білий рис, вареники, картопля фрі: типові гарніри, які можна отримати в будь-якій пивоварні. Однак вони не тільки калорійні та вуглеводні, але після їх споживання наш шлунок може важче і може розвинутися харчова кома. Після цього, хто міг би ще активно працювати до кінця дня? І все ж вибір гарнірів величезний! На думку нашого експерта, найбільш ідеальним вибором для обіду може стати гречка, пшоно, коричневий рис, кус-кус або булгур, змішані із смаженими кабачками, перцем, помідорами. І раз на тиждень замість картоплі фрі їжте солодку картоплю, смажену всуху.

3. Пообідайте з розумом

Більшість людей там псують день, не їдаючи взагалі нічого, і до того часу, коли вони повертаються додому втомленими та метушливими з роботи чи школи, вони поспішають до холодильника і їдять те, чого вони варті. Однак, на думку експерта, вуглеводи, що вживаються ввечері, можуть бути дуже шкідливими. Це не тільки може порушити спокійний сон, але оскільки тіло вже не в змозі ним користуватися, воно перетворює кожну зайву калорію в жир, поки ми нічого не підозрюємо. Тому більш свідомі зможуть дозволити собі невеликий змішаний салат лише ввечері, хоча наша остання страва може бути набагато різноманітнішою! Яєчню або смажену в фритюрі овочі робіть з яєчних білків, зелену пряну кашу з нежирного сиру, яку можна їсти разом із смаженими кабачками або сирими огірками, нарізаними кільцями замість хліба.

+1. НАКАЧАЙТЕ! Бургер з низьким вмістом вуглеводів

Кожна дієта потребує грішного дня, коли ми їмо те, чого не було б інакше. XVIII. районний ресторан Chili Dog розробив ідеальну читхед для дієт, гамбургер Low Carb. Хоча середній гамбургер може досягати 1600-1800 ккал, новинка ресторану становить лише 764 ккал. "Готуючи гамбургер, ми працювали над тим, щоб зробити його здоровішим, ніж його традиційні аналоги, і щоб містити якомога менше вуглеводів та жирів", - сказала Сілвія Тот, яка зіграла важливу роль у складанні рецепту. Знижена вуглеводнева якість містить загалом 82 грами білка, 32 грами жиру та 17 грамів вуглеводів.