Ендоморфи - один із найскладніших соматотипів у світі фітнесу, оскільки, хоча вони набирають м’язи, вони також накопичують жир з великою легкістю.

Перш ніж ми дізнаємось яка найкраща вправа для ендоморфів, типовий соматотип людей, які, як правило, мають надлишкову вагу, Почнемо з цього: найкраща вправа - це та, яка вам найбільше подобається, та, яка створює дотримання (так само, як дієта). Якщо вам сподобається, вам сподобається. Але якщо ідея вставати з ліжка вранці наповнює вас страхом, бо наближаються ваші кардіотренування, ви знайдете тисячу і одну причину не робити цього. Тож вибирайте те, що вам подобається робити.

якщо

Взагалі ендоморфи мають проблеми з втратою жиру, що для багатьох з них нестерпно.

Для ендоморфів майже щоденне кардіотренування є зобов’язанням на все життя. Ось чому дуже важливо, щоб ви знайшли кардіо вправу, яку ви любите і насолоджуєтесь, оскільки ви повинні включати його у свій спосіб життя не тільки для того, щоб досягти бажаного тіла, але й для його підтримання. Спробуйте якомога більше занять та тренажерів у спортзалі, щоб з’ясувати, що вас найбільше задовольняє.

Ендоморфи, як правило, легше знаходять діяльність без удару або з незначним ударом, що мінімізує біль і навантаження на тіло, особливо на початку. В ідеалі, ендоморфи, особливо якщо вони мають зайву вагу або сидячі, повинні починатися з плану тренувань із слабким ударом, наприклад, крутити педалі на велотренажері або спробувати еліптика.

Після того, як ви покращили свою фізичну форму і рівень сили, ви можете перейти на сильні вправи, такі як кросфіт. Якщо ви вже в хорошій формі, маєте гарне самопочуття і не страждаєте від проблем із суглобами, вам справді слід починати потіти: ендоморфи також рекомендуються для силових і силових вправ, таких як жим лежачи, присідання або тяга, хоча це ідеально, якщо ви займаєтеся цим соматотип - виконувати рутину в тренажерному залі, яка змушує вас це робити відпочивайте недовго між вправами і підтримуйте свою метаболічну активність на високому рівні.

Однак, і хоча ця стаття стосується того факту, що ендоморфам потрібно багато вправ на серцево-судинну систему, вправи з незначним ударом на початку і мало відпочинку в тренажерному залі між сетами, ми не повинні забувати, що в їх випадку, розділ харчування важливий, оскільки їх метаболізм, як правило, повільніший, і їм, ймовірно, доведеться страждати більше голоду, ніж худі або атлетичні люди.