Ви все ще втомлені, без енергії і не можете позбутися відчуття, що на вас постійно «щось повзає»? Причиною може бути знижений імунітет. Це проявляється підвищеною захворюваністю, втомою та анорексією.

зміцнюють імунну систему

Основним завданням імунітету є захист організму від небезпечних шкідливих речовин із зовнішнього середовища (бактерії, віруси, нечисте середовище тощо), а також внутрішнього (стрес, старіння). Імунна система здатна розпізнати, що підходить для організму, а що для нього шкідливо, і може боротися з цими шкідливими збудниками.

Якщо організм не може захиститися, тоді виникають проблеми зі здоров’ям.

Що викликає ослаблений імунітет

Наприклад, періодичні застуди або інфекції, постійно підвищена температура, герпес, афи, мікози або різні інші шкірні захворювання. Людині потрібно багато часу, щоб вилікуватися від легкої хвороби. Ще одним симптомом ослабленого імунітету є хронічна втома.

Ослаблений імунітет також часто зустрічається у діабетиків

Хворі на цукровий діабет мають помітно гіршу імунну систему. Це також пов’язано з підвищеною концентрацією цукру в крові та рідинах тіла, що робить їх більш сприйнятливими до бактеріальних інфекцій. Для бактерій цукор - бажана їжа.

Як зміцнити імунітет організму

Включіть у свій раціон більше фруктів та овочів. Цитрусові дуже ефективні - апельсини, лимони, мандарини. Вони містять вітамін С, який необхідний для ослабленого імунітету. Не бійтеся тягнутися до часнику, це природний антибіотик.

Цибуля, часник - ці природні засоби дозволять підтримувати організм здоровим протягом усієї зими. Вони покращують кровообіг, діють як бальзам на органи легенів, допомагають при кашлі, астмі, грипі та застуді. Вони знищують бактерії, грибки. Вони зміцнюють імунну систему.

Хрін - багатий такими лікарськими речовинами, як вітамін С, ферменти, флавоноїди, кальцій, калій, магній, фосфор. Вони допомагають полегшити загальні симптоми грипу, застуди та респіраторних інфекцій.

Імбир він вбиває мікроби, знижує температуру та полегшує біль у горлі. Він також постачає енергію, покращує травлення та знижує артеріальний тиск. Ідеально свіжий або у вигляді чаю.

Цитрусові - є основним і найбагатшим джерелом майже всіх захисних біоактивних речовин - вітамінів, мінералів, флавоноїдів, ферментів, клітковини. Вони є поживними речовинами, що підвищують імунітет, їх використовують у профілактиці захворювань цивілізації.

Вешенка - екстракти грибів називаються бетаглюканами і мають протипухлинну, протимікробну, протиінфекційну та імуностимулюючу дію.

Китайський агрус (годжі) - його плоди запобігають передчасному старінню, зміцнюють імунну систему, допомагають запобігати та лікувати діабет та захищають від серцевих захворювань та раку

Кориця - сприяє посиленню опірності організму і вважається природним противірусним препаратом. Це полегшує симптоми застуди, позбавляє організм від слизу та стимулює психічну депресію. Візьміть щіпку, максимум чверть чайної ложки на день, у склянці води або з чайною ложкою меду.

Пийте лимонну воду

Не можна забувати про питний режим, причому найбільш підходящою є чиста вода. Ви повинні пити не менше 1,5-2 літрів на день. Загалом вода з лимоном має кілька сприятливих наслідків для здоров’я. Вітамін С покращує імунітет і функцію імунної системи.

Займіться спортом, займайтеся на свіжому повітрі

Вже 30 хвилин м’яких фізичних вправ на день, таких як ходьба, підвищує рівень клітин імунної системи. Чим більше ви рухаєтесь, тим більше ви починаєте захист.

Загартовуйся

Основою має бути домашнє загартовування, бажано струменем гарячої та холодної води. Також допомагає сауна. Ви навчите тіло різким перепадам температур, підтримуючи таким чином пильність судин, які потім зможуть реагувати більш гнучко. Це не лише вплине на ваш захист, але вам буде легше впоратися з будь-якою застудою чи інфекцією.

Уникайте прийому антибіотиків

Антибіотики борються з бактеріальними інфекціями та допомагають великій кількості людей. Але крім шкідливих бактерій вони знищують і корисні. Вони порушують природну мікрофлору нашого організму, особливо в кишечнику, що може спричинити неприємні проблеми з травленням та послабити імунітет. Тому вони належать до ворогів імунної системи. Однак вони не працюють при застуді та грипі.