Знос хряща може не тільки викликати біль у коліні, але і запобігти вільному руху шиї, плечей, суглобів пальців. Доктор Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар описав найефективніші методи зменшення болю.

болить

Причину болю необхідно точно діагностувати

6 способів уникнути болю, викликаного зносом хряща

Підходить взуття

Дуже важливо носити зручне взуття з підкладками або, можливо, рухоме підошву, особливо при артрозі нижніх кінцівок або хребта. Будьте обережні, щодня ходячи по твердій землі, оскільки це може з часом зносити колінний суглоб.

Регулярний, але розвантажений рух

У разі зносу суглобів особливо важливо рухатися, але лише в якомусь ненавантаженому вигляді. Наприклад, плавання може бути оптимальним, особливо спинне та швидке плавання. Брас не рекомендується, оскільки він злегка скручує зв’язки в колінному суглобі. Однак у разі проблем із суглобами тазостегнових суглобів брас особливо хороший через широку дугу стопи, яка може запобігти бічним скороченням суглобів. Для пацієнтів із носінням стегон велотренажер (або навіть вуличний велосипед) також може стати ідеальним рішенням, якщо вам вдасться їздити в поперековому опорі, злегка відкинувшись у сидінні. Важливо не нахилятися вперед до керма, щоб не напружувати талію. Однак у випадку зносу колінного суглоба, поводження з нахилом і вниз по схилу та опору також слід обробляти обережно.!

Уникайте стрибків

Інтенсивні форми рухів (наприклад, ігри з м’ячем) з ударами, ударами та різкими змінами напрямку, а також тренування зі стрибками, різні види аеробіки рекомендуються лише людям зі здоровими суглобами. Натомість тай-чі та медібол можуть мати хороший ефект.

Збалансоване харчування

Спеціальної дієти для лікування артрозу не існує, але дієта на основі овочів, фруктів, цільного зерна, обмеження тваринних білків покращує стан суглобів. Регулярний прийом куркуми та риб’ячого жиру, а також замінників хряща також може уповільнити процес.

Надмірна втрата ваги

Оскільки лише надмірна вага може спричинити проблеми із суглобами та біль, варто підтримувати наш індекс маси тіла в межах здорових меж.

Зменшення тертя гіалуроновою кислотою

- Гіалуронова кислота - це природна молекула, яка "змащує" суглоб і пом'якшує удари на його поверхні, - наголошує д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар. - Введення гелю гіалуронової кислоти в суглобову щілину зменшує внутрішнє тертя суглобової рідини, що сприяє ковзанню. Використовуваний матеріал - прозорий гель, що містить високу концентрацію гіалуронової кислоти. Цей препарат спеціально вводиться в суглоб, що значно зменшує біль і відновлює змащення суглобів та амортизацію.