Чи знаєте ви способи зберегти ноги пружними, твердими та мати молодий вигляд шкіри? Більше, ніж на інших частинах тіла, ви можете бачити свій спосіб життя, якість їжі, кількість фізичних вправ, але не зважаючи на більш серйозні проблеми. Особливо жінки, які розкривають ноги в спідницях та сукнях, частіше турбуються про свою зовнішність.
Вони страждають на целюліт, пухку шкіру на стегнах і колінах, набряки литок і щиколоток, жирові грудочки та варикозне розширення вен або навіть загальну естетичну проблему - сухість шкіри та зарослі волосся. Ноги потребують регулярного догляду - всередині та зовні. Як мати красиві ноги навіть у старості?
Що ноги говорять про ваше здоров’я?
- На ногах ви проїдете кілька кілометрів на день, тому втома та біль у м’язах зазвичай пов’язані.
- Оскільки вони далекі від серця, вони є одними з перших частин тіла, на яких можна проявитись недостатнє харчування кров’ю або зниження рівня важливих вітамінів (магнію, кальцію, калію), в результаті чого періодичні нічні судоми в литках і відчуття холоду ніг.
- Причина сидячого способу життя, надмірна вага, але також недостатнє вимивання забруднюючих речовин через основні фільтруючі органи грудочки жиру - целюліт, який із задньої частини тіла в літньому віці потрапляє вниз - через стегна до колін.
- Регулярні коливання ваги з роками послаблює еластичність шкіри, який через втрату еластину та колагену не може пристосуватися до м’язів та меншого (або навіть більшого) об’єму жиру у старшому віці. Підшкірний шар слабшає і шкіра на основних суглобах залишається пухкою, зморшкуватою. Внутрішня сторона стегон також втрачає свою силу.
- Набряки нижніх кінцівок вони пов’язані з недостатнім кровообігом і уповільненою циркуляцією лімфи. Вони є побічним ефектом діабету, надмірної ваги, коливань гормонів, надлишку солі в організмі, але також через те, що серце не в змозі перекачувати достатню кількість крові.
- Варикозне розширення вен, судинні віночки та характерні малюнки на синіх венах вони виникають на основі генетичної схильності, малорухливого способу життя, відсутності фізичних вправ, у період менопаузи як реакція на гормональні зміни, а також як передвістя небезпечного тромбозу вен.
Зовнішній вигляд ніг не може бути оцінена лише з точки зору естетики. Кілька причин, чому вам не подобається це пов’язано з вашим медичним станом. Жодні дорогі масажі, креми або обгортання, а також професійні процедури не матимуть довгострокового результату, не вилікувавши або, принаймні, полегшивши причину проблеми.
Що ви можете зробити для своїх ніг, не виходячи з дому?
- Поліпшити кровообіг
- Зняти втому і набряки
- Зцілити зовнішній вигляд шкіри
- Зміцнення м’язів
- Отримайте кращу гнучкість
1. Активно займатися ходьбою/їздою на велосипеді/фізичними вправами
Будь-які регулярні природні рухи позитивно впливають на ваше здоров’я. Ноги спортсменів є зразковими, м’язи міцні, а суглоби гнучкі. Вже півгодини швидшої ходьби на день у відповідному взутті покращить здоров’я серця і позитивно вплине на силу та здоров’я ваших кісток та м’язів. Якщо ви перебуваєте після операції на нижніх кінцівках, дотримуйтесь порад лікарів, які рекомендують регулярні прогулянки.
Ви реабілітуєтесь швидше, ніж якби заощаджували занадто багато. Крім того, ви можете довше протистояти болю в колінах і стегнах. Це має дуже подібний ефект їзда на велосипеді або регулярне навчання в еліптичний тренажер або бігова доріжка.
2. Розслабте ноги в теплій ванні
Основний догляд за ногами слід починати з ніг. Стомлені ноги оцінять теплу ванну, яка зменшує набряки, сприяє кровообігу та викликає приємне відчуття розслаблення. Однак ви також можете використовувати ванну для регенерація пошкоджених ніг a легке видалення рогової шкіри.
Спробуйте додати до гарячої води:
- Сіль (кулінарні, морські, гімалайські) - за відмінні антибактеріальні ефекти
- Лаванда - прискорює загоєння невеликих ран, полегшення важких ніг, ароматерапію та розслаблення
- Харчова сода - знімає набряк, сухість і свербіж шкіри
- Яблучний оцет - сильний протигрибковий ефект, пригнічує запах і пітливість ніг
- англійська сіль (сульфат магнію) - пригнічує шкірні захворювання, покращує функції м’язів та нервів за вмістом магнію, пригнічує запалення в суглобах.
3. Нахиліться ногами вище
Вивантажуючи ноги вище зменшити набряк, спричинений повенями a недостатня циркуляція крові. Перевагою є наявність регульованої планки ліжка, яка дозволяє піднімати ноги вище тазу навіть під час сну. Менша подушка, якою ви можете закріпити ноги під час засинання, також може бути корисною.
4. Масаж від кісточок до стегон
Це допоможе зберегти здорові, міцні та ще красивіші ноги регулярний масаж, в якому ви рухаєтесь круговими рухами від щиколоток, через коліна до стегон. Якщо вас турбують неспокійні холодні ноги, недостатня циркуляція крові, поколювання і свербіж ніг або целюліт, такий масаж - або руками, або за допомогою масажної щітки - покращує харчування та діяльність тканин, м’язів та зменшує їх біль.
5. Регулярно знімайте шкірку і вершки
Щоб відновити пружність і еластичність шкіри, не забувайте про зовнішній догляд. Сюди слід віднести видалення відмерлих клітин шкіри (зосередьтеся особливо на шкірі на колінах і щиколотках) і після кожної ванни або душу ноги крем ретельно.
Склад лосьйонів для тіла недостатній для зрілої шкіри, тому робіть ставку на креми для тіла з більш щільною консистенцією, які забезпечать більш високий ступінь зволоження та більш тривалий ефект. Для пілінгу та крему дійте так само, як і для масажу, тобто від нижньої частини вгору, щоб накачати кровотік і збільшити надходження поживних речовин до шкіри.
Як ви доглядаєте за ногами? Напишіть підказки іншим читачам для обговорення під статтею.