зразки дієт
Одного дня
Сніданок:
- латте 3 дл - молоко 1,5% 1дл, кавоварка 1дл, штучний підсолоджувач
- кружене 70 г - сир коров'ячий напівжирний 60г, кефір 30г, цибуля, паприка, насіння солоного кмину
- житній хліб 60г
- зелений перець 100г
10:00:
- кефір з вівсяними висівками - кефір 1дл, вівсяні висівки 10г
Обід:
- яблучний суп - яблуко 100г, борошно 10г, нежирна сметана 30мл, полісет, лимонний сік
- риба на грилі - тунець 100г, олія 5г
- картопляне пюре - картопля 150г
- салат з капусти - капуста 200г, цибуля, оцет, підсолоджувач, кмин, сіль
Перекус:
- Золотий сік 2 дл
Вечеря:
- суп із зеленої квасолі - зелена квасоля 250г, борошно 10г, кефір 30г, червоний, спеції, сіль, оцет, підсолоджувач
- смажене у фользі м’ясо - нежирна свинина 80г, олія 5г, сіль, кмин
Енергія: 1382 ккал, жир: 39г, холестерин: 160мг, вуглеводи: 168г, харчові волокна: 36г