Шукайте білок: 8 ознак того, що у вашому організмі не вистачає білка

№1 Вовчий голод

Якщо вам потрібно постійно їсти холодильник, можливо, це пов’язано з тим, що у вашому організмі не вистачає білка. Їжу з високим вмістом калорій і цукру краще замінювати молочними продуктами, яловичиною або рибою.

білок

No2 Ослаблені м’язи та біль у суглобах

Найбільше білка міститься в м’язах, необхідних для їх росту. Якщо ви відчуваєте біль у м’язах або швидко худнете, це може бути ознакою нестачі білка в організмі. Ця проблема виникає особливо у літніх людей.

No3 Суха шкіра та зламані нігті

Ви страждаєте від зламаних нігтів або на них навіть з’являються білі смужки або коричневі плями? Ймовірно, йому потрібна білкова добавка. Їх дефіцит також негативно позначається на шкірі, яка суха, луската і потріскана.

No4 Випадання волосся

Чи знали ви, що наше волосся становить 90 відсотків білків, відомих як кератин? Якщо наше тіло не отримує достатньо поживних речовин, наша корона краси у вигляді виглядів і тонких волосся забере його.

No5 Загартовування печінки

Це один з найпоширеніших проявів того, що в організмі не вистачає білка. Ця проблема очевидна у людей, які вживають багато алкоголю, страждають ожирінням і навіть дітей.

# 6 Підвищений ризик переломів

Нестача білка призводить до ослаблення кісток, що збільшує ризик переломів. Це головним чином тому, що білок необхідний для засвоєння кальцію, а також допомагає кісткам нормально функціонувати.

No7 Порушення сну

Білки, які ми отримуємо з дієти, діють як будівельні блоки триптофану, амінокислоти, яка викликає сонливість. Це означає, що перед тим, як лягати спати, нам слід споживати багату білком їжу, щоб краще заснути.

No8 Дисфункція мозку

Недостатнє споживання білка також може відобразитися на нашому мисленні. У людей це проявляється відсутністю мотивації, поганою пам’яттю або труднощами з навчанням.