вправ день

Книга "Дієта родючості" заснована на дослідженні, опублікованому в Гарварді медсестрами "Здоров'я", яке є загальновизнаним у професійних колах. За даними дослідження на фертильність жінок в значній мірі впливає їх дієта. Наприклад, хоча прийом заліза може бути корисним, вагітним жінкам здалеку слід уникати трансжирних кислот.

1. KEll fosav!

Наскільки точно дієта збільшує ймовірність завагітніти, книга не висвітлює, і жодних досліджень не проводилось. Хорхе Чаварро, співавтор книги, розповів про те, як дієта діє і як вона працює:

"На основі досвіду, накопиченого з матеріалів дослідження та спостережень, зібраних протягом багатьох років, ми склали книгу.

Ми це виявили жінки, які приймають полівітамінні препарати, що містять фолієву кислоту, завагітніють швидше і легше. Залізо корисно, але воно засвоюється більшою мірою, якщо воно природним чином вводиться в організм овочами та фруктами.

2. Уникайте трансжирів!

Зрозуміло також, що трансжирні кислоти, які є одним із інгредієнтів пончиків, маргаринів та інших рафінованих продуктів, однозначно згубно впливають на фертильність ". (...)" Вся справа, мабуть, пов’язаний з інсуліном та його впливом на яєчники, належний рівень інсуліну є необхідною умовою здорової овуляції. На жаль, жінки, які страждають на діабет, набагато рідше мають дитину ".

3. почати рух!

(...) "За нашими даними, крім здорового харчування вправи також дуже важливі для майбутніх мам. Навіть тридцять хвилин вправ на день можуть бути надзвичайно корисними ".

"Отже, загалом здорове харчування та фізичні вправи є головними для майбутніх мам. Багато овочів і фруктів, цільні зерна, менше насичених жирів і щонайменше тридцять хвилин вправ на день"- робить висновок співавтор дієти щодо родючості.