Це правда, що час уже пружинистий, чому ми можемо радіти, але з цим ми ще не пережили зимових випробувань, тому що для багатьох людей весняна втома може прорватися зараз, і ми розливаємо одну каву за іншою. Однак кава теж не завжди є гарним рішенням, даремно це має багато корисних наслідків. Тому перед тим, як приготувати наступну каву, подумайте про ці 5 речей!

торкнутися

1. Порахуйте, скільки кави ви випили сьогодні!

Занадто багато кавових точок матиме зворотний ефект, ніж чому ми п'ємо. Крім того, існує небезпека передозування кофеїну. Але звідки ви знаєте, що кави було занадто багато? Ви можете відчувати такі симптоми: головний біль, безсоння, необгрунтована дратівливість, розмитість мови, прискорене серцебиття, неспокій, розлад травлення, почервоніння обличчя.

Як правило, якщо ви не вживаєте більше 3-4 кави без кофеїну на день, ви все одно можете уникнути негативних наслідків споживання кави.

Більше того можливо, ви захочете переключити одну з кав на зелений чай або чай з матчею, тому що, хоча кава раптово підвищує пильність, але триває не надто довго, чай з матчі відчуває свій ефект повільніше, але навіть протягом 5-6 годин. Якщо ви не знайомі з використанням матчі, я також покажу вам 3 різні рецепти у цьому відео.

2. Випити склянку води!

Випийте склянку води до і після вживання кави, мати наповнену пляшку води протягом дня і не забути її випити!

3. Провітрити кімнату!

Якщо ви не можете провітрювати, виходьте на свіже повітря принаймні кілька хвилин протягом дня!

4. Рухатися!

5. Харчуйтесь здорово!

На обід візьміть їжу в коробці, в якій ви знаєте, з чого вона зроблена, і уникайте жирних, важких страв у їдальні.

Більше ідей тема здорового харчування у цьому відео ви знайдете: