Наша компанія надає перевагу людям, здатним працювати десять і більше годин на день, активно та у вільний час. Якщо ви хочете досягти успіху, від вас очікують, що ви будете займатися у тренажерному залі кілька разів на тиждень або займатися сквошем, тенісом чи іншими важкими видами спорту на додаток до максимальних результатів роботи. Експерти попереджають: гальмуйте і вимикайте! Бути постійно активним і під напругою не тільки несе ризик кількох серйозних захворювань, але й значно скорочує життя.
Якщо ви вважаєте, що запорукою здоров’я, успішності та успішної кар’єри є здатність впоратися з триборством та дванадцятигодинним робочим марафоном, ви на шляху до того, що навіть не доживете до пенсійного віку. Кілька експертів із здорового способу життя, науковці та лікарі застерігають від зайвих змін у житті та на роботі. Раннє вставання, холодний ранковий душ, постійні стреси, невідповідна дієта, але також надмірні заняття спортом, особливо в середньому та старшому віці, не оздоровлюють людину. Навпаки: це сприяє розвитку кількох серйозних захворювань і скорочує життя. Це як гоночні машини. Автомобілі Формули-1 їдуть не під силу своїм можливостям, але після однієї гонки вони настільки зношені, що їм потрібно повністю замінити весь двигун. Багато людей впевнені, що правильно жити за принципом Формули - вони переслідують терміни, хочуть досягти якомога більше трудових та соціальних обов’язків за день. Однак жодна крайність не робить добре наш організм, позбавляє життєвої енергії, прискорює старіння та скорочує життя. Кажуть, у кожного з нас у розпорядженні лише обмежена кількість життєвої енергії. Ми поступово використовуємо цей енергетичний рахунок протягом усього свого життя. Тож це залежить від нашого способу життя, коли наш рахунок повністю спорожниться ...
Не потрібно перебільшувати зі спортом
Найкращі види спорту та постійне високе фізичне навантаження означають стресову ситуацію для організму, і тіло реагує так само, як і на звичайний стрес: рівень цукру підвищується, наднирники вимивають кортизол, дія гормонів стресу збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск . Стійкий стрес є не тільки фактором ризику для здоров’я, але і напружує мозкову діяльність, наприклад. Дослідники мають все більше доказів того, що існує зв’язок між надмірним спортивним стресом та розвитком раку. Чоловіки, які інтенсивно тренувались принаймні п’ять днів на тиждень, частіше хворіли на рак простати, ніж ті, хто займався спортом адекватно та в середній формі. Це не означає, що немає необхідності займатися спортом. Ну, все в міру. Для здоров’я необхідна достатня фізична активність. Однак буде достатньо енергійної прогулянки, напруги м’язів, розтяжки та ходьби, що включає вигул собаки або косіння газону або покупки.
Розслабтесь і поспіть
Сьогодні стрес є найпоширенішим фактором ризику для здоров’я. Під час тривалого стресу із надниркових залоз виділяється надмірна кількість гормонів стресу - адреналіну, норадреналіну та кортизолу. Постійно підвищений рівень кортизолу може пошкодити мозок, особливо пам’ять, послабити імунітет і стимулювати діабет. Хронічний дефіцит сну також викликає різні захворювання, особливо діабет, високий кров’яний тиск, надмірну вагу, розлади пам’яті та депресію. Також боляче вставати рано вранці. На думку британських дослідників, у людей, які встають вранці, рівень гормонів стресу значно вищий. Семиспальні, встаючи близько восьмої години, спокійніші та врівноваженіші цілий день. Ви хочете жити в повному здоров'ї в старості? Намагайтеся йти по життю найекономнішим шляхом і не витрачати його даремно. Випадкові бездіяльність, розслаблення та лінь дуже корисні. Майте на увазі старі, але все ще актуальні принципи здорового способу життя: м’якість, спокій, скромність. Ви будете винагороджені довгим життям у доброму здоров’ї та хорошому стані…