Надіслати від кікуш »08 січня 2015 р., 17:47
вода, з цією водою все гаразд, ви також запитаєте в барабані, як це, я думаю, достатньо 3 літрів, це завжди приблизно. Хоча, можливо, з часом ви "відпрацюєте" для нас 4 літри, вище це, мабуть, теж не було б добре, але нирки також не є вічними мобільними.
До вашого меню:
сніданок: у вас там немає білка - дайте йогурт, сир, молоко, кисле молоко. також хліб з варенням не годиться, хліб - цільнозерновий + масло + шинка, сир, яйце. + овочі - хоча б трохи навіть взимку
десятий: але я повинен написати тут, що чистих фруктів не буде, бо ви будете на деякий час голодні, але я роблю це як ви, хоча це дійсно слід з чимось поєднувати, дайте хоча б кілька насіння, горіхів, вівсяних пластівців.
обід: ви, мабуть, тут не вибираєте, але його можна було б звузити
оловрант: половина скибочки білого хліба-ніеее - максимально усуньте біле борошно, замініть його хлібом грубого помелу або загляньте по пирі в магазинах, тепер є більше вибору. А також пів скибочки? Цього недостатньо, особливо для молодого хлопця. Дайте йому належний шматочок, наважтесь, скільки це, але я думаю, що це буде добре.
вечеря: слабкий, додати вуглеводи та білки. Овочі, звичайно, хороші, також бажані, але з такого вечора ви будете голодні, а вночі нападете на холодильник.
Мені здається, ви, мабуть, мало читали Інтернет та його принципи, правда? Тож ідіть на це, там ви зрозумієте, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно повноцінно харчуватися, вам потрібно запустити обмін речовин. Тож читайте красиво
Re: Блог Juraj
Надіслати від ВодаВода »08 січня 2015 р., 21:37
8.1. 2015 рік
Вага: ?
09:00 мінеральна вода неп. 0,3 л
09:30 полуничний йогурт сільський, банан, скибочка білого хліба, шинка, масляний спред, помідори черрі, салат айсберг, соус тартар, вівсяне печиво
10:00 мінеральна вода 0,3 л
10:30 вода з води 0,5 л
11:15 вода з води 0,5 л
12:30 салат айсберг з помідорами черрі, багетом з льону, 2х сосисками, оливками, вівсяним печивом
13:30 вода з води 0,5 л
14:30 вода з води 0,7 л
15:45 Сад Макдональдса трахається з пробіжкою. соус, 2х круасан з цільнозернового борошна, капучино з невеликою кількістю коричневого
цукор
18:15 мій. неп 0,5 л
18:35 мій. неп. 0,5 л
19:15 моя. неп 0,5 л
20:30 Дурум з куркою та овочами та заправкою з трав
Спорт: ---
Примітка:
-Я завантажив гарний мобільний додаток для запису їжі, він називається: щоденник їжі (поки що чудово)
-Я подивився кілька відео на youtube про схуднення і зрозумів, що я спав і що сон хороший для схуднення, мені потрібно принаймні 9 годин !
Re: Блог Juraj
Надіслати від ВодаВода »08 січня 2015, 21:41
kikuš пише: вода, з цією водою все гаразд, ви також запитуєте в барабані, як це, я думаю, достатньо 3 літрів, це завжди приблизно. Хоча, можливо, з часом ви "відпрацюєте" для нас 4 літри, вище це, мабуть, теж не було б добре, але нирки також не є вічними мобільними.
До вашого меню:
сніданок: у вас там немає білка - дайте йогурт, сир, молоко, кисле молоко. також хліб з варенням не годиться, хліб - цільнозерновий + масло + шинка, сир, яйце. + овочі - хоча б трохи навіть взимку
десятий: але я повинен написати тут, що чистих фруктів не буде, бо ви будете на деякий час голодні, але я роблю це як ви, хоча це дійсно слід з чимось поєднувати, дайте хоча б кілька насіння, горіхів, вівсяних пластівців.
обід: ви, мабуть, тут не вибираєте, але його можна було б звузити
оловрант: половина скибочки білого хліба-ніеее - максимально усуньте біле борошно, замініть його хлібом грубого помелу або загляньте по пирі в магазинах, тепер є більше вибору. А також пів скибочки? Цього недостатньо, особливо для молодого хлопця. Дайте йому належний шматочок, наважтесь, скільки це, але я думаю, що це буде добре.
вечеря: слабкий, додати вуглеводи та білки. Овочі, звичайно, хороші, також бажані, але з такого вечора ви будете голодні, а вночі нападете на холодильник.
Мені здається, ви, мабуть, мало читали Інтернет та його принципи, правда? Тож ідіть на це, там ви зрозумієте, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно повноцінно харчуватися, вам потрібно запустити обмін речовин. Тож читайте красиво
Привіт Кіка, щиро дякую за перше повідомлення в моєму блозі, я вже думав, що був таким самим
сніданок: я був у гостях, і мені довелося їсти 60 секунд, я багато чого пропустив, тож цілий день ці справжні сніданки, ти маєш рацію
вода: я все ще звикаю, ти маєш рацію, але смішно, що я відчуваю себе набагато краще після того, як випив більше, мені трохи страшно, але я отримую воду, бо зараз я звертаюся до маленької потреби і читаю далі Інтернеті, що оптимальним є приблизно 3 рази на день, можливо, ви просто звичка, ми побачимо требарі через тиждень
десяте: цікаве зауваження, що не чисті фрукти, не трохи дивно, але чудова порада, велике спасибі
оловрант: У мене все ще було трохи залишків у хлібниці !
Я відчував якийсь час, я прочитав достатньо для відпочинку, спробую зважити їжу, у мене є кухонна вага, але я не хочу відчувати радикальності всього, перш ніж ти побачив, як я пив і з’їв, ти кинув би, так це справа еволюції спасибі за підтримку
Re: Блог Juraj
Надіслати від місія »09 січня 2015 р., 05:33
ps: будь ласка, пишіть без лапки.
Re: Блог Juraj
Надіслати від Вік »09 січня 2015, 09:49
вік: 34 зріст: 165см
максимальна вага-84 кг
16.03.2014 -78 кг
11.05.2014 -70 кг
24.05.2014 -68 кг
06.07.2014 -66 кг
05.08.2014 -65 кг
02.10.2014 -63 кг
10.11.2014 -61 кг
25.01.2015 -60 кг
ciel: неприбраний
Re: Блог Juraj
Надіслати від ВодаВода »09 січня 2015 р., 21:04
Привіт любий,
o5 дякую за відгук, я думав, що буду покладати їжу тут лише раз на кілька днів, тому щодня це, мабуть, не має сенсу.
Дякую за підказку з йогуртом, сьогодні я змішав "свій" (і, мабуть, був кращим)
Дякую також за підказку щодо поєднання фруктів + трохи горіхів, чудово!:)
У мене буде багато спільного з тим, що підходить для вечері чи оловранту, якщо ви надішлете мені кілька простих підказок, рецептів, це було б чудово. Гарних вихідних !
Re: Блог Juraj
Надіслати від Вік »09 січня 2015, 23:24
вік: 34 зріст: 165см
максимальна вага-84 кг
16.03.2014 -78 кг
11.05.2014 -70 кг
24.05.2014 -68 кг
06.07.2014 -66 кг
05.08.2014 -65 кг
02.10.2014 -63 кг
10.11.2014 -61 кг
25.01.2015 -60 кг
ciel: неприбраний
Re: Блог Juraj
Надіслати від місія »10 січня 2015 р., 10:34
Re: Блог Juraj
Надіслати від ВодаВода »14 січня 2015 р., 10:56
Тож я за кілька днів зателефоную о5.
Вага (14,1. Вранці 121,1 кг)
9.1.15
07:30 vf 5 (= відфільтрована вода 0,5 dlc)
08:15 1.5 Арабський хліб, запечений з шинкою та сиром, помідор, білий перець, трохи каперсів, білий сільський йогурт із джемом
09:15 vf 5
10:30 2 жмені неочищеного арахісу, 2х мандарин, банан
10:45 в 5
11:15 в 5
11:45 кус-кус з томатним соусом з червоною вареною квасолею, + овочі, 2x бичаче око, кава з молоком, вівсяне печиво
12:05 vf 5
14:30 в 5
15:20 жменька горіхів, білий йогурт, помідор
15:40 в 5
18:05 хот-дог, великий салат
20:25 в 3
10.10.15
08:35 vf 5
09:30 шинка 100г з 1 яйцем на трохи олії, багато салату, круасани з цільного борошна, яблучний пиріг 2x, кава з молоком
10:00 в 5
10:30 в 5
10:45 в 5
12:30 індичий бульйон з локшиною, овочами, м’ясом, вареною картоплею із запеченим кілем, домашньою цатарською та салатом, яблучний пиріг зі збитими вершками, кава з молоком
13:45 vf 5
15:30 жменьку неочищеного арахісу, я змішав білий йогурт з великою кількістю ананасів (це було дуже приємно
16:30 в 3
18:40 цільнозерновий круасан з маслом, шинкою, домашнім тартаром, овочами, яловичим бульйоном з м’ясом
19:05 vf 3
20:00 в 3
20:45 vf 3
11.1.15
08:30 в 5
09:15 тост з непросіяного борошна, шинка, 2x яєчня, великий салат, домашній тартар, кава, яблучний пиріг зі збитими вершками
10:15 в 5
11:00 в 5
12:05 vf 3 + Kompava gelo 3
Турецький бульйон з овочами, м’ясом, локшиною, картоплею, запеченою капустою. домашній тартар
15:00 в 3
15:45 vf 3
15:50 суп від обіду, жменька неочищеного арахісу, вівсяний пиріг
17:30 в 5
19:35 бичаче око, 3 парки, гірчиця, невеликий шматочок хліба, великий салат, трохи йогурту з варенням (після цього я пробув щось солодке)
(після обіду прогулянка у швидкому темпі 40 хв)
20:00 в 5
12.1. 15
07:40 в 3
08:00 2x парок, скибочка хліба, гірчиця, великий салат, яблучний пиріг з вершками
10:30 скибочка півтора хліба з маслом і варенням, жменька шкірки. аразиди
11:30 в 5
13:00 в 5
13:10 в 5
14:00 бульйон з індички з м’ясом, запечена капуста з салатом, домашній тартар. варена картопля
15:00 в 5
15:15 шашлик 150 грам (XS за 1,3 €)
16:40 vf 5
20:00 в 5
20:30 2x цільнозерновий мелений з м’ясом індички, тартар, масло, великий салат,
13.1. 15
вихідний = у мене були тести, тому я не писав, але, мабуть, нічого не відповідає.
Мої враження:
Я з нетерпінням чекаю на жорстокий іспит, який був у мене до 13. Він хоче почати займатися спортом, зараз я встигну трохи зайнятися