Якщо ви шукаєте злак для схуднення, цей природний варіант ідеально підходить.
22.09.2017 17:24 год. Шукаєте крупи для схуднення? Група злаків має такі поживні продукти, як кукурудза, рис, пшениця, ячмінь та ін. Однак термін "крупа" був помилково використаний лише для позначення суміші мінімальних кількостей елементів, що входять до групи, разом із цукром і натрієм (ящики з круп).
Крупи для схуднення
У цьому сенсі, Сила споживача провели детальний аналіз основних ящиків круп, пропонованих в торгових центрах для схуднення. Встановлено, що 40-грамова порція злакових ящиків містить 10,6 грама цукру (2 чайні ложки).
Високе споживання цукру асоціюється з підвищеним ризиком зайвої ваги, ожиріння та діабету. Дані Американська асоціація серця (AHA) вказує на те, що максимально допустима кількість цукру для жінки не повинна перевищувати п’яти чайних ложок.
Тому в yourmedico.com, ми розповімо вам, як приготувати крупу з низьким вмістом цукру, поживною та натуральною
Натуральні злаки з низьким вмістом цукру
Інгредієнти: банан (1/2 шт.), полуниця або малина (2 шт.), яблуко (1 шт.), чіа (1 ч. ложка), лляне насіння (1 ч. ложка), вівсянка (1 ч. ложка), зневоднений кокос (1 ч. ложка), родзинки або чорниця сушеного (1 столова ложка), меду (1 чайна ложка) та немолочного молока (1 склянка).
Крок 1. Наріжте кубиками банан і яблуко, додайте полуницю або малину. Покладіть кубики на тарілку.
Крок 2. Також додайте на тарілку лляне насіння, чіа, вівсянку, зневоднений кокос і родзинки або чорницю. Додайте трохи натурального меду.
Крок 3. Додайте рослинне молоко (мигдальне, кокосове, соєве тощо) або нежирне молоко.
Ми також пропонуємо:
Пам’ятайте, що, насолоджуючись натуральною крупою, ви будете контролювати споживання цукру, щоб запобігти ожирінню та захворюванням, пов’язаним з його споживанням, крім того, щоб забезпечити своє тіло енергією, клітковиною, кальцієм, залізом та вітамінами.