Ми запропонуємо вам ряд хитрощів, щоб ви могли готувати привабливі страви разом з дитиною. Таким чином ви зможете навчити його і навчити важливості збалансованого харчування.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 22 липня 2020 р.
Останнє оновлення: 22 липня 2020 р
Переважна більшість матерів, як правило, багатогранні і виконують різні ролі дизайнерів, кухарів, художниць та інших. Головною метою високого рівня участі на кухні є правильне харчування дітей, збалансоване харчування.
У цій публікації ми наділи шапку нашого кухаря, щоб дати вам кілька порад, як приготувати апетитні рецепти та представити їх у привабливій формі, щоб ваша дитина не могла втриматися від того, щоб їх з’їсти. Пам'ятайте, що важливо виховувати їх з молодих років про важливість здорового харчування, інакше, коли вони старіють, вони, ймовірно, мають зайву вагу.
Привабливі та корисні страви
Робити страви привабливими, щоб ваша дитина їх не відкидала, дуже важливо для того, щоб їсти здорово. З цієї причини залучення їхньої уваги візуально може бути чудовою технікою введення нових продуктів.
На жаль деякі діти страждають від непрацездатності, тому їдять мало, інші граються з їжею на своїх тарілках тощо. Існують різні причини, чому їжу відкидають, навіть не скуштувавши.
Саме з цієї причини ще раз ми повинні творчо підходити до їх виготовлення, проведення їм привабливих презентацій, щоб викликати інтерес через зір.
Що слід врахувати
Поставити себе в позицію нашого сина може бути дуже сприятливою стратегією, щоб трохи їх зрозуміти, оскільки з молодих років вони приймають тільки грудне молоко або замінники, які зазвичай є солодкими продуктами, легкими для прийому та приємним смаком та текстурою.
Саме з цієї причини вам слід поступово пропонувати різні варіанти для ознайомлення з їжею, і для досягнення цього ідеальним є використання нашої уяви та приготування страв, які дуже приваблюють око та мають приємний смак.
Завжди робити вибір на користь приготування солодких страв - це помилка. Якщо ви занадто сильно звикаєте дитину до цього смаку, у нього може скластися прихильність до цукру. Цю їжу потрібно вживати вчасно, на думку експертів, щоб уникнути складних захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі.
Дуже важливо, щоб ви не стресували і не змушували його їсти, коли ви відмовляєтеся від їжі, намагайтеся зменшити розмір порції, отримуйте різні форми подання або поєднання з іншими продуктами на ваш смак.
Похвала вашої дитини, коли вона із задоволенням їсть порції їжі, які ви їй пропонуєте, буде способом заохотити її продовжувати пробувати нові пропозиції щодо їжі.
Хоча це правда, що в більшості випадків людину захоплює візуальне, Ви не можете ігнорувати нюх і смак під час приготування їжі; Їжа, яку ви готуєте, повинна бути на смак однаковою чи кращою, ніж може здатися, що є, мабуть, найскладнішим для досягнення.
Нехай він бере участь у розробці привабливих страв
Овочі та фрукти можуть бути найбільш суперечливими пропозиціями щодо їжі що робить дуже важливим, що, готуючи їх, ви надзвичайно креативно їх прикрашаєте. Пам’ятайте, що споживання цих продуктів має важливе значення. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Public Health Nutrition, споживання овочів регулярно знижує ризик розвитку метаболічних проблем.
Готуючи їжу, важливо попередньо перевірити інгредієнти, які є в коморі: овочі, м’ясо, зерно, фрукти, крупи, овочі ...
Після того, як ви вибрали їжу, ви можете вибрати тему, так що, можливо, вам доведеться приготувати пюре зі шпинату та картопляне пюре, щоб скласти цікаву суміш і супроводжувати білок: курку, рибу чи м’ясо, також з інноваційною формою подання.
Популярні теми, такі як сільськогосподарські тварини, море та замки, можуть допомогти створити красу на тарілці вашої дитини.
Відмінним варіантом є те, що ви запросите його взяти участь або запропонувати деякі ідеї, або залучити його до певних простих завдань, які не мають жодного ризику.
У тому, що вони закінчують, ви повинні спробувати похвалити його за такий смачний результат і радісно запросити його зробити те саме. Не забувайте, що це були спільні зусилля, і тому вам слід поговорити у множині, наприклад: Хіба це не смачно?
Нехай він побачить важливість їжі
Тим не менше, Важливо уникати, щоб ваша дитина поєднувала веселі ідеї під час їжі з формою гри. Ви мусите пояснити, що хоч це і розважально та захоплююче, час їжі унікальний і його потрібно поважати.
Нехай він побачить, що на красивих фігурах на тарілці є інгредієнти, які допомагають йому рости, і що кожен колір їжі забезпечує різні поживні речовини, що зробить його здоровим і міцним.
Повідомте його, наприклад, про це сир сприяє зміцненню кісток і зубів і тому ви можете дати різні пояснення залежно від інгредієнтів, з яких складається ваша тарілка.
Час їсти повинен бути приємним, Вони можуть поговорити про те, яка найкрасивіша страва ви зробили, яка їхня улюблена тощо. Не забувайте, що пропонування збалансованої дієти дитині - ще один спосіб висловити свою материнську любов.