Лора Хорхе для carrerapopulares.com

здоровішим

Але що це за виготовлення власного мюслі? Як деякі з вас, можливо, знають, я шанувальник виготовлення власних мюслі. На сніданок це ідеальне приготування, оскільки воно нам дає правильні поживні речовини що нам може знадобитися в першу чергу вранці, з балансом, який може стати в нагоді на день, коли ми збираємось не лише тренуватися, а й працювати, вчитися та решту своїх зобов’язань.

їА чому ти це робиш власні мюслі? Ну, оскільки на власному досвіді я зрозумів, що більшість мюслі або пластівців для сніданку, які вони продають у супермаркетах та великих магазинах, є дуже калорійний і завантажений сіллю, цукром та насиченими жирами. Вам потрібно багато пошукати або зайти в спеціалізовані магазини, щоб знайти щось гідне.

Як ви можете це зробити? Насправді це дуже просто. Ось два приклади (вам просто потрібно змішати інгредієнти, які я вказую):

1-мюслі з вівсяними пластівцями, волоськими горіхами, фундуком та насінням чна.

- Овес багатий вуглеводами, тіаміном, залізом і клітковиною. Крім того, його дуже легко знайти.

- Волоські та фундук забезпечують здорові мононенасичені жири та є дуже хорошим джерелом енергії та поживних речовин.

- Нарешті, насіння chna є чудовим джерелом клітковини та антиоксидантів, кальцію, білка та мононенасичених жирів.

Тому ця комбінація зарядить вас енергією та поживними речовинами та допоможе вам регулювати свій кишковий транзит.

2-мюслі з житніми пластівцями, малиною та чорницею.

- Жито - злак, багатий вуглеводами, кальцієм і фосфором.

- Малина та чорниця виділяються своєю антиоксидантною силою.

Отже, ця комбінація ідеально підходить для сніданку і є ідеальним союзником для спортсменів, оскільки вона допомагає підтримувати міцні м’язи, здорові кістки та хороший рівень енергії.

Наприклад, ви можете поєднувати обидва варіанти з молоком, овочевим напоєм або йогуртом.