дієта

За допомогою цієї дієти модель намагається відновити свою «пренатальну вагу» перед пологами.

Каміла Алвес - одна з найзаздріших жінок у світі. Модель зробила те, чого так давно прагнула: зловила одного з крутих хлопців Голлівуду, Метью Макконахі. Зараз у пари двоє дітей. І поки дружина повертається на злітно-посадкову смугу після пологів і, отже, дієти, її чоловік, який втратив вагу заради ролі СНІДу, просто приймає ліки від ожиріння.

Сніданок о десятій перекусі

Письменник із селерою

Інгредієнти: 1/2 дл свіжовичавленого соку селери, 1,5 дл пахта, 1/2 ч. Ложки тертого хрону, мелений перець, коріандр і стебло селери для гарніру.

Покладіть інгредієнти в смузі та обережно закрутіть. Калорії: 60

Письменник з огірком

Інгредієнти: 10 дкг зміїного огірка, 2 нитки кропу, столові ложки свіжого лимонного соку, 1,5 дл пахта, спеційна сіль, чайна ложка оливкової олії.

Покладіть подрібнені інгредієнти в блендер, залийте шию пахтою, олією та змішайте. Калорії: 87

Письменник з редькою

Інгредієнти: 1/4 пакета місячної редьки, 1/4 пакета петрушки, 1,5 дл пахта, сіль, перець.

Очистіть і подрібніть овочі. Покладіть його в чашку смузі та додайте кілька авторів. Закрутіть, а потім перелийте в ложку. Нарешті, змішайте решту письменника та спеції. Калорії: 83

Обід - вільний вибір!

Свиняча відбивна з овочами

Інгредієнти: помідор для очей, кабачок, скибочка свинини (10 дкг), чайна ложка олії, 10 дкг кукурудзи, сіль, перець

Помийте і почистіть помідори та кабачки, а потім подрібніть. Нагрійте олію і смажте м’ясо з двох сторін протягом 2-2 хвилин. Додайте овочі та кукурудзу і доведіть до кипіння. Тим часом злегка посоліть і поперчіть. Калорії: 276

Смажена яловичина з помідорами

Інгредієнти: 10 dkg біфштексу з яловичини, чайна ложка олії, сіль, перець, 1/2 коробки нарізаних помідорів в консервах, половина пакета подрібненої зеленої спеції, столова ложка ягід капри, дві тонкі скибочки багета або шматочок хліба з непросіяного борошна

Візьміть стейк кухонним бинтом і обсмажте на олії. Тим часом солимо і перчимо. На іншій сковороді розігрійте помідори та подрібнені каперси разом, додавши спеції. Цим прикрасьте м’ясо. Калорії: 317

Шашлик з індички із зеленим рисом

Інгредієнти: 3 дкг заздалегідь звареного рису, сіль, 12 дкг філе грудей індички, одна гілочка цибулі-порею, 4 помідори черрі, чайна ложка олії, перець, 1/2 пучка подрібненої петрушки

Тушкуйте рис у злегка підсоленій воді. Закінчивши, перемішайте петрушку. Ризикуйте м’ясом, обведіть цибулю-порей. Помідори помити. Візьміть дві м’ясні голки і заколюйте їх по черзі м’ясом, помідорами та цибулею. Деко змастіть, обсмажте в ньому шампури, злегка посоливши і поперчивши. Закінчивши подавати з рисом. Калорії: 305

локшина азакос

Інгредієнти: невелика головка цибулі, зубчик часнику, чайна ложка олії, 6 дкг локшини твердих сортів, сіль, 20 дкг замороженого листя шпинату, 3-4 ложки овочевого соку, 5 дкг копченого лосося, сіль

Очистіть і подрібніть цибулю і обережно розпарити на чайній ложці олії. Варіть тісто в злегка підсоленій воді. Додайте шпинат та бульйон до цибулі, тушкуйте приблизно на повільному вогні. 3 хвилини Злегка посолити і поперчити. Наріжте лосось соломкою. Процідіть тісто, закрутіть зі шпинатом та рибою. Калорії: 375

Вечеря

Сендвіч з морквяним яйцем

Інгредієнти: 1 яйце, 3-4 промиті, замочені листя салату, одна буряк, 2 скибочки бутербродного хліба, столові ложки готової заправки для салату.

Готуйте яйця приблизно 7 хвилин Очистіть і помийте моркву, витріть насухо і натріть на тертці. Підсмажте хліб, дайте йому трохи охолонути, змастіть соусом, покладіть на нього лист салату і буряк. Нарешті збийте яйця холодною водою, очистіть їх від шкірки і обведіть бутерброд. Калорії: 377

Сендвіч з ківі з індичкою

Інгредієнти: салат з голубів 3 кг (або салатна суміш), 1 ківі, 1 скибочка справжнього житнього хліба, столова ложка йогурту, готовий салат із салату, 5 дека копченої індичої грудки.

Помити і випити салат. Очистіть ківі від шкірки і наріжте шматочками. Помажте хліб заправкою, покладіть на нього салат та грудку індички, і, нарешті, плід ківі. Калорії: 336

Сендвіч з огірком з тунцем

Інгредієнти: два вимиті і замочені листя салату, 5 дкг тунця, вичавленого з соку, 20 дкг зміїного огірка, 2 скибочки тостового хліба, столові ложки готової заправки для салату

Підсмажте хліб, дайте трохи охолонути, потім змастіть соусом. Плануйте огірок тонко. Покладіть салат і огірок на хліб, а поруч посадіть тунець, розпушений виделкою. Калорії: 355

Двоярусний сирний бутерброд

Інгредієнти: Половина жмені салату з руколи промита і замочена. Пакет червоної редьки, 2 скибочки тонконасінних тостів, столова ложка готової заправки для салату, 5 дека пісного тонко нарізаного сиру, сіль і перець

Очистіть редьку, обведіть її. Підсмажте хліб, і якщо він охолоне до теплого, змастіть його заправкою. Покладіть на нього салат, потім скибочку сиру, покладіть на нього кільце редьки, потім знову сир і, нарешті, знову редьку. Злегка посолити і поперчити. Калорії: 357

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!