5-денна експрес-дієта як часткова заміна дієти для регулювання маси тіла
Ви споживаєте 2-3 порції білкової їжі Express Diet та 1-2 регулярні страви на день
Ми також рекомендуємо споживати регулярні страви з більшим вмістом білка, поєднуючи їх з овочами та зменшуючи кількість вуглеводів у раціоні. Щоб досягти втрати ваги, ми рекомендуємо дотримуватись щоденного споживання калорій нижче 1500 ккал.
Рекомендована їжа при переході на звичайний раціон
- Овочі - листові овочі, помідори, брокколі, артишоки, кольрабі, цибуля-порей, капуста, гриби, огірок, кабачки, баклажани, пацізон, гарбуз, селера, редька, буряк, спаржа, шпинат, китайська капуста, пророщена соя, крес, цикорій, фенхель, кріп, кріп, капуста, гриби, водорості, петрушка, рукола, квашена капуста, зелений перець.
- М'ясо - нежирна курка, яловичина, телятина, нежирна риба (форель, вугор, камбала, зубатка, акула, тріска, морепродукти), кролик, дієтична шинка.
Тофу, яйця, молочні продукти (свіжий сир, кисле молоко, йогурт, сир без додавання вуглеводів). - Інший - тофу, яйця, молочні продукти (свіжий сир, кисле молоко, йогурт, сир без додавання вуглеводів).
- Жири - Горіхи: пар, кеш'ю, волоські горіхи, фундук, мигдаль (макс. 1 пл/день)
Насіння: коноплі, льон, чіа, гарбуз, соняшник (макс. 1 пл/день)
Олії: соняшникова, оливкова, ріпакова, кокосова, вершкове масло (макс. 2 мл/день)
Необхідно дотримуватися дозволених овочів. Люди часто думають, що овочі містять мало або зовсім не містять вуглеводів, що є помилкою. Необхідно контролювати їх кількість. Ми рекомендуємо вибирати більш легкі способи приготування, такі як варіння, тушкування на воді, приготування на пару або запікання на невеликій кількості олії. Збільшуйте порції поступово.
Питний режим
Дотримуйтесь питного режиму 2-3 літри чистої води, мінеральної води, води з лимонним соком або іншою некалорійною рідиною на день, щоб відпрацьовані речовини добре змивалися, а організм не підкислювався. Ви можете додати в напої некалорійний підсолоджувач, ми рекомендуємо здорові варіанти, такі як стевія або ксиліт. Кава і чай дозволені напої, але не входять в режим пиття.
Інтернет-магазин:
Ви можете замовити 5-денну експрес-дієту з Chilliburner БЕЗКОШТОВНО, а також усі індивідуальні страви тут: