Ви чистите зуби двічі на день і не забуваєте про зубну нитку? Хоча це може здатися ідеальним способом оздоровлення зубів, цього може бути недостатньо. Ви все ще ризикуєте карієсом. На думку вашого стоматолога, ви можете запобігти цьому, вкладаючи у свій раціон певні продукти, включаючи салямі.

Доктор. Стівен Лін із Австралії стверджує, що Ретельного очищення зубів, як нас навчив стоматолог, недостатньо для запобігання пошкодженню зубної емалі, як писав незалежний сайт. На думку експерта, дієта - це головне! Підтримання хороших харчових звичок - це єдиний спосіб запобігти слабким, нездоровим зубам. Включення чотирьох ключових вітамінів у раціон багато зробить для здоров'я порожнини рота. Лікар попереджає, що гігієнічних звичок, яких ми засвоїли в дитинстві, недостатньо, коли йдеться про догляд за зубами. Доктор. Лін є автором книги "Стоматологічна дієта", яка, ймовірно, вийде у 2018 році, а також блогів про поширені помилки щодо здоров'я порожнини рота.

Також читайте: Культ Чеська психосоматична Ярміла Клімова: Наше тіло ніколи не помилялося

"Ви можете бути здивовані, але ваша зубна паста не така важлива. Насправді, якщо ми порівнюємо правильне харчування, зубна щітка і зубна паста не так важливі", - каже доктор. Лін.

Нам потрібні ці вітаміни

За словами лікаря, саме тому вони мають деякі проблеми з карієсом зубів, навіть якщо дотримуються рекомендацій стоматолога. Крім того, зубної нитки може бути недостатньо. Проблема полягає в поживних речовинах, що надходять з їжею, яку ми споживаємо. Доктор. Лін попереджає це Є чотири вітаміни, які здатні захистити наші зуби - вітамін А, К2, Д та Е. Кажуть, що більшість людей відчуває дефіцит цих вітамінів!

Якщо ми не доповнюємо своє тіло Вітамін А, наші роти не виробляють достатньо слини, щоб позбавити нас від шкідливих бактерій.

Він пояснює: "Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну А, ваші слинні залози не можуть виконувати свою роботу, що може сприяти утворенню ямок на поверхні вашої зубної емалі".

Вітамін D, у свою чергу, важливий для міцних кісток, а також зубів.

"Усередині зуба насправді є невелика імунна система, яка потребує активації вітаміну D. Ваші одонтобласти - це клітини зубів, які виробляють дентин і життєво важливі для регенерації зуба", - пояснює він.

недостатньо

Нарешті, вітамін Е - антиоксидант, гарантує, що рівень бактерій у роті знаходиться під контролем. Цей вітамін регулює мікробіоми в роті, які містять віруси, грибки та бактерії. Без цих чотирьох вітамінів ваші зуби не будуть належним чином доглядати.

Ці продукти містять вітаміни:

Вітамін А: молочні продукти, яйця, морква, жовті або темні овочі
Вітамін К2: масло, яйця, салямі, м’які сири
Вітамін Е: брокколі, шпинат, горіхи
Вітамін D: гриби, жирна риба, деякі молочні продукти

"Вам потрібно приймати правильні поживні речовини, вітаміни та мінерали, щоб зуби могли відновлюватися. Багато помилково вважають, що вони можуть запобігти появі порожнин та захворювань пародонту просто добрими звичками - чищенням та правильною зубною пастою. Однак насправді це не найважливіший фактор ", - підсумував експерт.