Ви думаєте отримати форму цього літа, але ви все ще не знаєте, якої дисципліни дотримуватися. Що ж, з цими порадами вам легше вибрати.

аеробіка

Зумба

Хоча Зумба увірвався в наше життя приблизно 6 років тому, він народився в Маямі в 2001 році, і його заняття називаються "фітнес-вечірками", оскільки вони поєднують надзвичайно захоплюючу музику з дуже крутими та легкими для слідування хореографіями, що забезпечують комплексне та ефективне тренування у всьому. тілі.

Заняття зумбою на додаток до фізичних переваг - це надзвичайно весело. Таким чином, ви тренуєтесь, не усвідомлюючи цього. Крім того, ви будете тонізувати, ліпити та спалювати калорії, якщо будете важко тренуватися. Це глобальний тренінг, який зміцнює все тіло, але особливо працюють живіт, сідниці та ноги. Залежно від інтенсивності та людини, можна спалити до 1000 калорій.

Аеробіка

«Аеробіка» або аеробний танець є серед нас з 70-х років: колективний клас під керівництвом викладача, який завдяки танцювальним рухам та ритму музики досягає постійної роботи, що покращує нашу серцево-судинну систему.

І це те, що заняття кардіо, як ви вже знаєте, мають довгий перелік переваг: покращує оксигенацію в крові, зменшує жирові відкладення, полегшує лімфодренаж, зменшує рівень глюкози, стимулює утворення еритроцитів, допомагає уникнути демінералізація кісток і зменшує наш щоденний рівень стресу.

При аеробіці зміцнюється серцевина (прес і спина). Ви можете спалити від 300 до 600 калорій на годину.

Спінінг

Усі знають це як спінінг завдяки програмі вправ для циклу `` в приміщенні '' (його справжнє ім'я), розробленій у 1992 році Джонатаном Голдбергом. Це серцево-судинна діяльність, яка виконується у тренажерному залі з музикою, монітором, готовим мотивувати вас, і ви дійсно хочете крутити педалі. Бажання - це все, що вам потрібно, щоб насолодитися його перевагами для ніг, серця та стресу.

З циклом `` у приміщенні '':

- Ви зміцните особливо ноги, а також руки (ви побачите, що трицепс).

- Ви витратите багато калорій (більше ударів серця = спалюється більше калорій) і покращите обмін жирів.

- Ви зменшите пульс у спокої та покращите кровообіг

- Ви матимете прекрасне почуття добробуту: «Цикл« в приміщенні », який є високоінтенсивним тренувальним заняттям, допомагає усунути стрес і, отже, зменшує занепокоєння, створюючи відчуття благополуччя та психічного розслаблення після закінчення сеансу над ... "

В основному ноги зміцнені, а також руки, спина і черевна порожнина. А один клас може спалити близько 700-800 калорій.