Я читав, що зумба спотворює організм, але я не знаю, я не думаю.

форму

У будь-якому випадку, якщо ви хочете схуднути, то дієта, фізичні вправи лише допоможуть вам бути в хорошій формі!:)

У цьому проблема. Коли жінки усвідомлюють, що їм потрібно тренуватися, вони знаходять флабело або зумбу. Найгірші рухи, частково безглузді, частково, якщо ми розглядаємо зумбу як рух, майже кожне тренування краще рухає м’язи і менше навантажує суглоби.

Хороша річ полягає в тому, що після цього ви можете знайти лише хороші тренування, адже вам вдалося зняти 2 найсмішніших.

Фізичні вправи відіграють незначну роль у схудненні, для цього потрібен звичайний (і справді нормальний) режим харчування. Однак ви можете підтримувати, зміцнювати і формувати м’язи за допомогою багатьох тренувань. Від найпростіших вправ для зміцнення вдома до тренувань у тренажерному залі, фітнесу, тренувань з кросфіту. Тренувань йоги, пілатесу, калланатиків. Є також багато хороших варіантів вибору. Зумба веселіша, якщо її вимкнути і почуватись добре, це можна зробити . але рекомендується не рахувати в тренуванні і тренуватися поруч з нею.

Це інтерв’юеру, оскільки врешті-решт він натрапляє на біохімічні парадокси через 12-річних (.) Респондентів.

Це не моє власне написання:

"Факти та хибні уявлення про фізичні вправи

Немає результату без болю. Це справді правда? Чи швидкість потовиділення та кількість виділеного жиру в організмі насправді пов’язані? Ми проливаємо світло на ці та подібні казки про фітнес за допомогою експерта.

Світ сповнений помилкових уявлень про фізичні вправи, починаючи з того, що результату немає без болю, або що споживання води перед тренуванням може призвести до спазмів. Якщо ви вірите усьому цьому, ви просто розмолочете себе без потреби і далі не дійдете. Експерти зібрали ці помилкові уявлення, щоб раз і назавжди їх пояснити.

Немає результату без болю. Неправда. Можливо, у вас виникли м’язові бунти під час або після тренування, але це цілком нормально. Однак, якщо ваш біль має інший характер, такий як біль у м’язах або суглобах, не слід ігнорувати його. У цьому випадку припиніть тренування та шукайте інші щадні форми фізичних вправ або поговоріть з цим про це з лікарем.

Почніть повільно! Правда. Завжди починайте з легких вправ, щоб уникнути ризику отримати травму. Але нехай практика не буде занадто повільною або занадто швидкою. Десь посередині. Кожен відчуває, скільки у них є і з яким темпом.

Є найкращий спосіб фізичних вправ. Неправда. Істина полягає в тому, що кожна людина повинна індивідуально налаштувати свої вправи. Оскільки кожна людина хоче рухатися з різних причин, вона бореться з різними хворобами та болями. Не має значення, кого цікавить, яка практика, час чи можливість. Все це слід враховувати, вибираючи найкращу для вас форму руху.

Змініть свої повсякденні звички! Правда. Поєднуйте різні вправи між собою та включайте їх у своє повсякденне життя, щоб досягти своєї мети. Я знаю, що важко вирватися з давно використовуваного різання коліс, але, лише доклавши трохи зусиль, це піде само собою. Але пильнуй! Просто будь розумним, щоб уникнути травм!

Більше потовиділення, менше жиру в організмі. Неправда. Якщо ви потієте, це вказує на те, як працює терморегуляція вашого тіла. Коли ви починаєте рухатися, ваше тіло нагрівається, отже, ви потієте, який випаровується на вашому тілі, охолоджуючи його. Отже, потовиділення не має нічого спільного з тим, скільки енергії ви вкладаєте у фізичні вправи або скільки калорій ви спалюєте під час них.

Вживання води може призвести до спазмів. Неправда. Оскільки судоми - це саме це, симптом зневоднення. В основному споживання потрібної кількості води є необхідним для підтримання гідратації в організмі, що в кінцевому рахунку знижує ризик розвитку спазмів.

Важка атлетика може зробити вас більшим. Неправда. Багато жінок не рекомендується займатися бодібілдингом, бо вірять, що з нього виростуть. Але те, наскільки ці вправи збільшують м’язову масу людини, значною мірою залежить від генетичного фактора.

Тож ваші шанси виглядати як Арнольд Шварценеггер незначні. Шанси на ріст м’язів до такої міри через генетичну схильність становлять менше 1 відсотка у жінок та менше 10 відсотків у чоловіків.

Вправи з гантелями - це також невід’ємна частина добре продуманої програми тренувань. У той час як аеробіка збільшує активність серця і легенів, розтяжка збільшує гнучкість м’язів, а підняття важкої атлетики - силу та витривалість. Всі три вправи разом складають правильну програму тренувань.

Вправи - це вірний спосіб схуднути. Неправда. Хоча цей висновок може здатися очевидним, це не обов'язково так. У період статевого дозрівання тіла молодих людей змінюються. У цьому випадку ви втрачаєте жирову тканину і отримуєте м’язову тканину. Ви помітите, що одяг вам також більше підходить, адже даремно м’язової тканини більше, оскільки вона щільніша, тому вона займає менше місця, ніж жирова тканина. І звичайно, не завадить звертати увагу на свій раціон.

Якщо ви їсте неправильно і недостатньо вправляєтесь, а потім починаєте займатися, ви схуднете, але це буде лише невеликим. Щоб досягти поставлених цілей, вправи потрібно доповнювати правильним харчуванням.

Щоб схуднути, орієнтуйтеся на ділянку тіла. Неправда. Скільки б ви не тренували податковий регіон на своєму тілі, фізіологічно неможливо втратити жир у цільовій області.

Зазвичай область, де ви хочете схуднути, жир там буде використовуватися організмом найпізніше. Питання Алкату полягає в тому, хто їсть звідки найпростіше і найважче. Тіло в організмі зберігається в організмі. Там, де його вперше розвантажили, він використовуватиметься востаннє. У чоловіків такою проблемною зоною є живіт, у жінок стегна, стегна і сідниці.

Одним словом, як сотня: правильна дієта в поєднанні з правильними фізичними вправами та невеликою наполегливістю принесе довгоочікуваний результат ".

Якщо я пишу про рух і зараз його слід звертати до жінок, я проводжу 3 групи:

1. силові тренування (важка атлетика, власний набір ваги. Спринт .)

Фізіотерапія 2: допомагає відновити здоров’я гормональної системи, запобігає інвалідності жінки з остеопорозом до 40 років: йога, пілатес, калланетика, цигун

3. Самозахист. Це створює можливість ні для незнайомця, ні для чоловіка/партнера не використовувати жіночу голову як боксерську грушу. Функціональний тренінг. Вправи та зміцнення допомагають досягти здорових, міцних і красивих м’язів, вправи допомагають підтримувати здоров’я навіть тоді, коли п’яний хоче зґвалтувати. Функціональний, ідеальний.

Зумба не має місця, немає 4-го очка, зумба в діззі в п’ятницю ввечері (якщо ми вже практикували самооборону як тренування і готові на півградуса піти в ніч .)