Якщо ви думаєте про операцію бікіні і вам потрібна мотивація, це вас цікавить
Редакція "Body firm", Vogue Beauty, жовтень 2017 р.
Чи є це ефективною альтернативою схудненню?
Так. Ого це. Не дивно, що він відмінний серцево-судинна робота за допомогою яких, за словами Алісії Альварес, вони можуть горіти (о, так) до 450 калорій за одну годину. Показник, який, очевидно, буде змінюватися залежно від рівня інтенсивності, який ви вкладаєте на кожному занятті. "Ці заняття сприяють зниженню ваги за рахунок зменшення жиру в організмі, оскільки аеробні вправи використовують ці жири як основне джерело енергії", - додає експерт з GO fit.
Але, крім спалювання калорій, чи тонізує це?
Якщо у вас є більш амбітні цілі в області тонізації проблемних зон, вам доведеться поєднувати ці заняття зумба з тонізуючими заняттями, або у ваговій кімнаті спортзалу, або виконуючи інші спрямовані заходи, такі як GAP конкретніше націлити на сідниці, прес та ноги.
Скільки сеансів зумби ви повинні практикувати на тиждень, щоб бути у формі?
Щоб отримати видимі результати, Алісія Альварес радить мінімальну частоту три дні на тиждень. Однак, якщо ви хочете покращити результати та тонізувати конкретні ділянки вашого тіла, бажано, на думку експерта GO fit, чергувати ці три тижневі заняття зумба з іншими двома GAP.
Що ще. створює гарний настрій
Заняття зумбою - це не просто спалювачі калорій, це щось більше. І це те, що Алісія Ернандес підкреслює свою здатність знімати накопичену напругу або розпочніть день з енергії, на додаток до своєї сили підвищення самооцінки, якість сну та оздоровчий хто практикує це. Це не кажучи вже про ще три хороші новини: A) Знижує артеріальний тиск і рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Б) Зміцнює кістки, зменшує ризик переломів та запобігає остеопорозу, збільшуючи рівень всмоктування кальцію. В) Покращує серцево-судинна функція і ємність легенів, полегшуючи кровообіг і оксигенацію організму.