Класичний танець тонізує, спалює жир, зміцнює область живота та покращує вашу здатність до самоконтролю.

форму

Це ніколи не занадто пізно….

Ні, зовсім необов’язково, що ви провели вдень свого дитинства, займаючись балетом, щоб тепер ви могли навести форму з цією дисципліною. Ви можете почати викладати класичний танець у будь-який час, якщо, каже Кароліна де Педро, «ви не маєте наміру танцювати професійно. Це не питання віку, а фізичного стану, психіки та волі », - зазначає експерт. І додає: "Маючи нормальний фізичний стан, без серйозних захворювань, цього достатньо, а також дуже рекомендується, оскільки його практика дуже корисна".

З голови до ніг.

Якщо є щось, що характеризує тіло танцівниці (на зображенні, Колетт дескомбує ) полягає в тому, що ви в тонусі з голови до ніг. "Танцюрист вирізняється, серед іншого, тим, що має на перший погляд елегантне тіло, струнку фігуру та стилізовану мускулатуру", - каже нам експерт. І це те, що на заняттях балетом, "від початку в барі до пошани в кінці, немає жодної частини вашого тіла, яка не брала б участі в зусиллях, спричинених різними вправами та кроками", Кароліна де Нам говорить Педро.

Тон, тон.

Регулярні заняття балетом втілюють одне з бажань більшості жінок: тонізують та зміцнюють м’язи тіла, крім їх подовження. "Потроху воно засвоюється, і виникає відчуття, що тіло" не важить ", як зазвичай", - каже нам танцівниця.

Ріта Хейворт також полюбила переваги класичного танцю (актриса в образі 40-х).

І спалювати жир.

"У середньостроковій перспективі з балетом ви втрачаєте жир. І багато", - говорить Кароліна де Педро, яка наполягає на тому, що ця дисципліна допомагає одночасно скинути вагу та тонус. "Ви можете втратити від 200 до 250 калорій залежно від ритму занять ", зазначає він. І це те, що класичний танець передбачає постійні вправи на серцево-судинну систему, які сприяють втраті цього жиру." Це фантастичний кардіореспіраторний тренінг, який генерує силу ногам і опір, який використовується максимально, "додає він.

Тонізує живіт.

Балет є однією з фетиш-дисциплін жінок, серед інших причин тому, що він сприяє зміцненню і тонусу м'язів у цій області, оскільки під час занять класичним танцем ви повинні бути весь час, затягнувши живіт. "Завдяки дуже специфічним вправам зміцнюються м'язи тулуба, які одночасно допомагають досягти гарної постави", - розповідає нам творець Danza Ballet.

На зображенні танцівниця Антонія Франчески у сцені з фільму "Слава".

Хороша розумова вправа.

Практика фізичних вправ завжди корисна для розуму завдяки відомій секреції ендорфінів (або гормонів щастя). У випадку з балетом, крім того, можна виконати важливу розумову вправу, яка заспокоює і захоплює одночасно, що допомагає нам знайти себе. “Це діяльність глибокого самоаналізу. Ми повинні навчитися знаходити і підтримувати правильну поставу, зміцнювати м’язовий тонус і особливо не дозволяти розуму відволікатися і відходити від сучасної думки ”, - говорить нам Кароліна де Педро.

Гарні манери (і пози).

Серед переваг балету є одна, яку можна відчути майже відразу. "Перше, що вам вигідно - це поза в цілому і, зокрема, постава плечей, шиї та спини", - говорить експерт балету "Данза", який також наполягає на перевагах цієї дисципліни (завжди під наглядом експерт), коли мова йде про полегшення проблем зі спиною, які утворюються в м’язах, суглобах, дисках і зв’язках, а також проблем, спричинених поганою поставою або підвищеним нервовим напруженням. Звичайно, "серйозні або невиправні травми не виліковуються балетом".

В образі танцівниця Ренді Рейберн.

Коли ви бачите результати?.

Для фізичних змін Кароліна де Педро радить почекати близько трьох місяців (якщо ви ходите на заняття принаймні два рази на тиждень), щоб почати помічати результати, хоча там сказано, що менш ніж за місяць ви можете почати помічати зміни в організмі. "Це може бути не помітно настільки рано в силуеті, але ти відчуваєш себе щодня сильнішим, твердішим і стійкішим".

Скільки часу нам доведеться витратити?.

Хоча ідеальною формулою часу, який ми повинні приділити цій дисципліні, є два рази на тиждень із заняттями по півтори години кожен, її можна збільшити до трьох на тиждень або зменшити до одиниці. «Одного разу завжди краще, ніж нічого. Якщо ви хочете досягти певних цілей, ви повинні відповідати своїм побажанням і не пропускати жодного заняття », - говорить нам експерт.

Телевізійна актриса Елізабет Коуел в приватному класі балету.

Вранці або ввечері?.

Він знає, як вибрати час доби, коли потрібно займатися балетом, визначається лише нашою доступністю та нашими уподобаннями. “Час доби нечіткий. Є люди, які працюють краще вранці, інші вдень, а треті вночі », - каже нам експерт. Хоча додає. "Хороший балетний клас бадьорить і змушує нас відчувати себе свіжими та оновленими".

Змініть свій раціон.

Довіряти себе балету і нехтувати дієтою - це не формула успіху. Ось чому Кароліна де Педро наполягає на необхідності змінити свій раціон, якщо він "не є добрим і природним". За його словами, метою є хороший баланс білків, овочів і фруктів. І не пропускайте жодного прийому їжі, "оскільки після цього тіло буде забирати енергію з м'язів, зменшуючи вашу м'язову масу і, отже, ваш опір".

Танцюрист Крістіанн Голтьє Це зображення 1955 року в майже безлюдному Парижі.

Перед вашим заняттям.

Хоча для бігу та інших видів спорту рекомендується мінімальне споживання калорій перед сеансом і снідати після нього, якщо ви хочете робити балет вранці, Кароліна де Педро рекомендує снідати перед заняттям, за півтори години до цього. "Хороший сніданок може складатися з молочних продуктів (молока, йогурту та сиру), продуктів, багатих вуглеводами (крупи або фрукти) і деякої кількості білка, якщо вищезазначеного не вистачає", - говорить експерт Danza Ballet, який настійно не рекомендує проводити заняття без попереднє споживання енергії. «Це призведе до того, що втома з’явиться раніше, а продуктивність буде значно нижче норми. Під час занять балетом ритм вправ збільшується, а попит стає дедалі більшим », - пояснює він.