Більше "демонструвати, що ти мусиш страждати", що покоління бумерів так узаконило. Принаймні, наскільки фізичні вправи це означає. Тому що, коли справа стосується набуття форми, у нас також є альтернатива, про яку слід подбати наше тіло і наш розум без необхідності виснажливих занять у тренажерному залі, які втомлюють нас, лише думаючи про це. Який? Танець у всіх його варіантах та варіантах.

одного

І ми завжди підозрювали, що танці покращують наші як фізичного, так і психічного здоров’я, але зараз доповідь зроблена в Великобританія, Італія та Іспанія, На вибірці з 2000 чоловік у кожній країні це підтверджує, що ми мали рацію.

Під керівництвом спеціалістів з соціологічних досліджень OnePoll та роботи фітнес-компанії Zumba®, робота робить висновок, що танці Покращує настрій 93% респондентів, що є протиотрутою від стрес для 77% з них і психічне полегшення для 89%. Тобто 9 з 10 людей почуваються менше тривожність після танців.

"Люди народилися для танців. Будь-хто може це робити", - каже лікар. Пітер Ловатт, психолог, який спеціалізується на вивченні впливу танцю на мозок. "Я провів останні 20 років, досліджуючи в університетських лабораторіях науку про те, що відбувається з нашим тілом і розумом, коли ми танцюємо. І тепер ми знаємо, що надзвичайні речі трапляються з наукової точки зору. Це допомагає нашим стрес Y тривожність багато в чому, особливо в такі моменти, коли так складно ", - пояснює він.

Тож танцюй зменшує гнів і збільшує енергію. Що ще, генерує ендорфіни і дозволяє розуму врятуватися від проблем завдяки музики та хореографії. "Коли ми рухаємося, наше тіло виділяє різні нейрохімікати та опіоїдні рецептори стають більш активними. Це означає, що наші больові пороги зростають., ми менше відчуваємо біль, коли танцюємо"говорить Ловатт.

Зумба, до побачення кілограми і страхи

Але крім психічні переваги Що це приносить, танці - це також чудовий спосіб спорту. Якщо ми загубимося в ритмі музики, ми не тільки будемо це робити серцево-судинні вправи у веселій формі, так само ми покращимо гнучкість, тонізуємо м’язи та схуднемо зверху: ви можете спалити від 200 до 400 калорій за півгодини танцю, залежно від того, як ви хочете.

Крім того, якщо обрано групову дисципліну, таку як зумба, - спосіб, згідно з яким, за даними дослідження, певний час практикувалась майже половина населення (49%), і коли жінки у вазі близько 54-77 кілограмів згоріли б Від 350 до 650 калорій в одногодинному класі - досягається одночасно вдосконалити соціальні навички, вибудувати довіру та зменшити невпевненість і страх почуття осуду.

І хоча ми всі можемо танцювати, як запевняє доктор Ловатт, і половина іспанців вважає, що вони мають для цього талант - згідно з дослідженням, лише три з 10 не танцюють від сорому - правда полягає в тому, що це роблять жінки більше, ніж чоловіки, і, в будь-якому випадку, всі ми мало танцюємо: ми навряд чи присвячуємось цьому від трьох до шести годин на місяць, зазвичай на дискотеках та у вітальні нашого будинку, а не в школах чи спортивних центрах.