Ви любите дієти, але ваші думки крутяться навколо їжі майже весь день? Введіть наші поради щодо придушення апетиту, які не тільки змусять вас менше голодувати, але й стануть більш стійкими до спокусливих смаків та запахів.
Обманюйте кольори!
Психологи стверджують, що неважливо, якими кольорами ми оточуємо себе, коли їмо - синій та його відтінки мають ефект пригнічення апетиту, тому навколо вас повинно бути стільки сизих відтінків, скільки ви їсте! Килимок, серветка, скатертина, посуд, кухонне приладдя можуть бути блакитними. І уникайте різних тонів червоного та жовтого, оскільки вони корисні для підвищення апетиту.
Шоколад перед їжею!
Не випадково втрата шоколаду перед їжею була чорним списком у вашому дитинстві - тепер це може мати пригнічуючий апетит ефект. Навіть дуже повільне всмоктування одного кубика темного шоколаду у вигляді цукерки надсилає у ваш мозок повідомлення про те, що ваше тіло отримало додаткову дозу солодощів, тому ваш голод буде втамований.
Знімайте його часто!
Суп - це готовий головний приз, оскільки незабаром він викликає відчуття ситості, і після цього ви більше не будете їсти жорстоку дозу других страв. Тому, коли голод вражає вас, ви можете ложкою без докорів сумління, якщо звернете увагу на кілька правил: пропустіть вершки з крем-супу і забудьте про тісто, вареники, вареники та інші супові подушечки.
Приправляйте з розумом!
Кайенський перець, як доведено, пригнічує апетит для тих, хто регулярно приправляє їжу ним, вони з’їдають на 60 калорій менше наступного разу. Не потрібно перестаратися - ви вже контролюєте свій апетит за половиною чайної ложки кайенського перцю. Якщо ви любите пікантні смаки, ви можете використовувати його для м’яса та гарнірів, але ви також можете змішати його у сендвіч-вершки та соуси.
Їжте повільно!
Якщо ви швидко перелопатите їжу, ви зможете легко її здолати - мозку потрібен час, щоб обробити повідомлення "Я ситий", надіслане вашим шлунком. Жуйте кожен укус приблизно. 25-30 разів, тому ви також покращуєте травлення. Також добре їсти лівою рукою, тому що таким чином ваш темп їжі буде повільнішим.