Судоми в животі, спричинені СРК, можуть бути дуже незручними та болючими, але, на щастя, у більшості випадків ми також можемо допомогти собі природними засобами.

Безліч факторів може призвести до скорочення гладкої мускулатури наших органів черевної порожнини, добре відомим симптомом і ознакою яких є самі спазми в животі. Симптоми також можуть бути спричинені синдромом роздратованого кишечника (СРК), тому перед тим, як купірувати напади вдома, рекомендується піти на обстеження та проконсультуватися з фахівцем.

звичайно

Перше і, мабуть, найважливіше у контролі симптомів СРК - це зміна харчових звичок. Звичайно, не існує фіксованої дієти, яка підходить для всіх, але варто дотримуватися наступних принципів.

Їжі, якої слід уникати при СРК

Якщо у вас виникають судоми, не перевантажуйте своє тіло важкою, жирною, підкислюючою, неперетравлюваною їжею або продуктами, що виробляють газ. Також уникайте гострих страв або вживання будь-якої їжі, яка може спричинити запор (наприклад, шоколад).

Намагайтеся їсти прості продукти, такі як відварений рис, варена картопля, яблука або банани. При спазмах у животі пийте якомога більше рідини: найкращим вибором є чиста вода або трав’яний чай, а гіршим - алкоголь та напої з кофеїном та газовані безалкогольні напої. Це пов’язано з тим, що вони можуть дратувати не тільки шлунок, але і весь кишковий тракт.

Прогрівання живота

Погріваюча подушка, пляшка гарячої води або теплий рушник, притиснутий до живота або до талії, може принести полегшення, оскільки він активізує кровообіг і допомагає розслабити спазматичні м’язи. Приємна, тепла (але не гаряча) ванна також може дати хороший ефект.

Розслаблення

Усуваючи стрес, спазми в животі також стихають, тому варто вивчити різні техніки розслаблення. Це також індивідуально, є хтось із медитацією або дихальними вправами, можливо, ситна лісова прогулянка допоможе полегшити симптоми.

Трави та СРК

Якщо ви обираєте трави, вибирайте рослини зі спазмолітиками, м’якими активними інгредієнтами, що знімають стрес: ромашка, деревій (для спазмолітиків), насіння кропу-насіння кмину (проти кишкових газів), лимонна трава, м’ята перцева, звіробій (проти стресу).

Звичайно, спазмолітики також можуть бути розглянуті. Але перед їх використанням зверніться до фахівця, оскільки ми можемо просто придушити симптоми, тому мимоволі погіршуємо власний стан.