КАМПАНІЯ БРИТАНСЬКОГО УРЯДУ

Годинами і годинами, щодня у своєму житті, ми робимо одну з речей, яка найбільше загрожує нашому здоров’ю: сидячи.

Повторювалося до нудоти, що надмірна вага та ожиріння є одним з найбільших факторів ризику, коли мова йде про страждання різними видами хвороб. Незалежно від того, робимо ми це чи ні, ми всі знаємо, що бажано носити здорова дієта і вправи. Але ми зазвичай не зупиняємось, думаючи, що годинами і годинами, кожен день свого життя, ми робимо одну з речей, яка найбільше загрожує нашому здоров’ю: сидячи.

цукровий

Згідно з більшістю досліджень, у розвинених країнах люди проводять сидячи в середньому більше восьми годин. І це не враховуючи час, який вони проводять для сну. Досить працювати повний робочий день в офісі, щоб провести 8 годин у кріслі, але якщо, крім того, ми їдемо на роботу на машині і, повернувшись додому, ми сидимо на дивані, ми не стоїмо за год. І це щось дуже небезпечно.

Малорухливий спосіб життя згубно впливає на здоров’я та якість життя в цілому, про що свідчать численні наукова література існуючі в цьому відношенні. Серед інших наслідків він сприяє діабету 2 типу, серцево-судинним проблемам, таким як інфаркти або цереброваскулярні розлади, і загалом збільшує смертність.

Стояти корисно для тіла та розуму, воно допомагає нам захищатися від ожиріння, серцевих нападів, інсультів, деменції, депресії та деяких видів раку

А для боротьби з малорухливим способом життя не потрібно відвідувати тренажерний зал: просто проводите більше часу на ногах. Це головне повідомлення, яке хоче передати велика кампанія громадського здоров’я, яку щойно розпочала Британська національна система охорони здоров’я (NHS). Під гаслом Get Britain Standing, щось на кшталт "піднімемо Великобританію", відповідальні за кампанію хочуть усвідомити населення про небезпеку витрачати більше чотирьох годин на день сидячи в кріслі.

"Стояння корисно для тіла та розуму, воно допомагає нам захищатися від ожиріння, серцевих нападів, інсультів, деменції, депресії та деяких видів раку", - пояснює він у Щоденна пошта Вчитель Кевін Фентон, один з відповідальних за британську кампанію.

Вставай зі стільця

Вчені десятиліттями знають, що тривале сидіння небезпечно для нашого здоров’я. Дослідження 1953 р., Проведене між водії автобусів показали, що вони вдвічі частіше помирають від серцевого нападу, ніж люди, які виконують постійні роботи.

Сьогодні ми знаємо, що люди, які сидять більше восьми годин на день - щось надзвичайно поширене - мають подвійний ризик страждати серцево-судинні проблеми що люди, які проводять у кріслі чотири години або менше.

Сидіти погано саме по собі, але це також робить вирішальний внесок у збільшення ваги.

Про що це? "Правда в тому, що ми не знаємо", - пояснює професор Джон Баклі, один з дослідників Університету Честера, який підготував звіт про сидячий спосіб життя британської кампанії. «Вплив сидячого способу життя на наш кровообіг та рівень цукру та інсуліну досліджується. Вчені навіть розглядають, чи можуть бути зміни в нашій генетиці, пов'язані з дезактивацією м’язи. Але головне, що зменшення часу, коли ми сидимо, має захисний ефект "

Ми точно знаємо, що сидіти погано саме по собі, але це також робить вирішальний внесок у збільшення ваги. Стоячи, ми спалюємо на 50 калорій більше на годину, ніж сидячи. До того ж, провівши півтори години на стільці, наш метаболізм значно сповільнюється. Просто вставайте ще 30 хвилин на день, щоб програти 2,30 кіло за один рік.

Важливість зміни культури компанії

На думку Баклі, «Ніхто не повинен сидіти більше 45 хвилин одночасно. Вчені завжди намагаються з'ясувати рекомендоване співвідношення активність та сидячий спосіб життя, але зрозуміло, що ми повинні рухатися більш інтуїтивно ".

На його думку, ми всі можемо докласти зусиль, щоб довше стояти на ногах, особливо в робочий час. "Якщо вам потрібно поговорити з кимось, підходьте до нього", - пояснює він. "Використовуйте свої перерви, рухаючись, не сидячи в їдальні або за робочим столом". Іноді невеликі зміни в робоче середовище щоб ми могли рухатись більше, наприклад, розміщувати лише один центральний сміттєвий контейнер, до якого всі повинні рухатися.

У Скандинавії 90% офісних працівників мають стіл, де вони можуть працювати стоячи

Проблема, звичайно, в тому, що немає культура праці Це спонукає нас встати, але зовсім навпаки: якщо ви цілими днями пересуваєтесь по офісу, здається, що ви не працюєте, якщо ви приносите власний стіл, щоб вистояти, ви найвиродок у цьому місці і ви будете стояти на всіх зборах, коли ваші колеги будуть думати, що ви їх не поважаєте.

органи охорони здоров’я Британці знають, що важко змусити людей стояти більше чотирьох годин на день, якщо вони проводять 8 годин в офісі. Ось чому вони намагаються усвідомити компанії про важливість заохочення своїх працівників вставати, сприяючи використанню столів, де вони можуть працювати стоячи, та впровадженню робочої організації, яка змушує працівників рухатися.

За даними кампанії, у Скандинавії 90% офісних працівників мають стіл, де вони можуть працювати стоячи, порівняно з менш ніж 1% британців. Краще не знати іспанських діячів, де практично ніхто не має жодного з цих столів.