здорову

Звички, які допоможуть вам мати здорову печінку

Як і щосереди в найздоровішій радіопрограмі, ми беремо участь Дейяніра Кано, редактор Salud180, з життєво важливою інформацією для вашого благополуччя та вашої родини.

Деяніра Кано прокоментувала, що називається печінка, "Лабораторія організму", Це пов’язано з тим, що він виконує понад п’ять тисяч функцій, пов’язаних з метаболізмом поживних речовин, які їжа, яку ми споживаємо, містить, серед них, функції синтезу, деградації, трансформації, активації, інактивації, детоксикації, очищення, зберігання, метаболічна регуляція та багато іншого.

Тому Мексиканський фонд охорони здоров'я печінки (Fundhepa), рекомендує такі звички піклуватися про це.

  1. Дотримуйтесь правильної дієти: достатньої, збалансованої, різноманітної та нешкідливої
  2. Включіть у свій раціон джерела клітковини
  3. Якщо немає діагнозу авітамінозної недостатності, намагайтеся не приймати добавки
  4. Не вживайте жодних ліків, які не призначив лікар
  5. Рослинні продукти, якими б здоровими та натуральними вони не були чи не здавались, можуть завдати шкоди печінці
  6. Обмежте вживання алкоголю
  7. Слідкуйте за вагою свого тіла, як ожиріння, так і надзвичайне недоїдання спричиняють зміни в тканині печінки
  8. Подбайте про своє здоров’я, тобто контролюйте рівень глюкози, холестерину та тригліцеридів
  9. Їжте гігієнічно підготовлену їжу
  10. Робіть регулярні фізичні вправи

Дізнайтеся більше про функції, які виконує цей орган, і чому важливо дбати про нього, слухайте повне аудіо тут.