вагою

Інформація, яку ми отримуємо про звички в харчуванні що було у населення за ці понад два місяці закриття викликати певне занепокоєння. Надлишок борошна, рафінований цукор, приготовані страви та часті перекуси, і все це додало до помітного зменшення фізичної активності, яке нам із зрозумілих причин доводилося робити трохи більше шістдесяти днів. І я кажу, що це викликає певне занепокоєння, оскільки згідно з останніми дослідженнями, які проводяться щодо вірулентності та Смерть від COVID-19, надмірна вага та ожиріння відіграють фундаментальну роль в еволюції процесу.

Ми не соромлячись носити маски, виходячи на вулицю, ми часто дезінфікуємо руки, дотримуємось безпечної відстані під час ходьби та в закритих приміщеннях, і навіть навчилися кашляти та чхати, щоб не бути заразними. Завдяки всім цим заходам, здається, ми досягаємо успіху. Але все це вражає, якщо тоді операційний центр, де вірус може діяти, наше власне тіло, ми його покинули і ми перетворюємо його на ідеальне поле для того, щоб вірус легко робив свою справу: відсутність сну, надмірна і погано поживна дієта, надлишок жирів і рафінованого цукру, відсутність будь-яких фізичних навантажень або хронічний стрес у повсякденному житті поступово призводять до ваги посилення, ослаблення імунної системи та підвищений ризик метаболічних захворювань та ІНФЕКЦІЙНИЙ.

Багато обговорювалося про вірулентність цього коронавірусу та про те, чому в одних людей інфекція еволюціонувала з більш агресивним перебігом, тоді як у інших вона практично не помічалася. Згідно з останніми опублікованими дослідженнями, найбільш визначальними факторами ризику в еволюції більш агресивного перебігу хвороби будуть вік, діабет, куріння, перенесене захворювання дихальних шляхів, серцево-судинні захворювання, надмірна вага або ожиріння, вік є основним показником смертності. Також відомо, що a ІМТ більше 35 є основним показником тяжкості, особливо якщо це пов’язано з високим рівнем цукру в крові або діабетом.

Ожиріння послаблює імунну систему

Загальновідомо, що Ожиріння Це хвороба, яка не обмежується лише естетичними проблемами через набір ваги, але надмірне накопичення жиру навколо нутрощів і в черевній порожнині перетворює його на «токсичний» жир і починає виділяти особливі речовини, які наша імунна система, змінюючи її, послаблюючи і створюючи хронічний запальний окислювальний стан. Ось чому пацієнт із ожирінням або підвищеним вмістом жиру в животі є більш вразливим до інфекції COVID-19.

З механічної точки зору, збільшення ваги, особливо за рахунок збільшення обхвату живота, зменшує дихальні рухи і порушує вентиляційну здатність легенів, ситуація, яка посилюється, коли пацієнт лежить, як на лікарняному ліжку. І насправді було помічено, що потреба в ШВЛ у пацієнтів, які поступили на COVID-19, зростала із збільшенням ступеня ожиріння, тим самим погіршуючи довгостроковий прогноз.

Ще одним ускладненням, пов’язаним зі зниженням легеневої вентиляції, є те, що ці пацієнти з ожирінням пролили вірус повільніше вони асоціюють більшу кількість видихуваного вірусу і тим самим збільшують здатність зараження. До цього додається те, що вони частіше мають респіраторні інфекції, які можуть ускладнити попередню коронавірусну інфекцію, якщо така була.

Тому доступно все більше даних, які корелюють частоту та тяжкість інфекції COVID-19 у пацієнтів із надмірною вагою, нагадуючи нам, що ожиріння є важливим фактором ризику для розвитку значної кількості метаболічних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет, остеоартроз, серцево-судинні захворювання, дисліпідемія та навіть рак. Тобто ми повинні сприймати це дуже серйозно і зверніться до ендокринного фахівця щоб оцінити склад нашого тіла і попросити нас дієтичне лікування більше пристосовані до наших особистих потреб для досягнення Здорова вага.

Як дізнатися, яка наша здорова вага

Щоб знати, чи маємо ми здорову вагу, вдома ми можемо зробити першу оцінку, використовуючи просту ваги та застосування Формула для розрахунку індексу маси тіла (ІМТ) (вага в кг/розмір м2).

  • ІМТ старше 25 років вказувало б надмірна вага.
  • Понад 30 ми вже говорили б про це ожиріння.

Проблема цього заходу полягає в тому, що він обмежений і не дає інформації про відсоток накопиченого жиру. Таким чином, якщо надмірна вага пов’язана не з великим відсотком жиру, а з м’язовою масою, ми неправильно трактуємо результат і вважаємо, що нам потрібно схуднути, коли насправді ми маємо адекватну вагу. Тому зручно заповнювати цю інформацію за допомогою інших простих інструментів, таких як вимірювання обхвату живота. Особливо, знаючи, що збільшення жиру в цьому місці пов’язане з підвищеним ризиком гіпертонії, діабету, раку чи серцево-судинних захворювань.

Вимірювання повинно проводитися на рівні пупка та оточуватиме периметр живота. Збільшує ризик розвитку всіх цих захворювань, включаючи COVID-19, значення вище:

  • 108 у чоловіків
  • 88 у жінок

Як правильно визначити дієту

Якщо ми виявимо, що ми вже маємо зайву вагу або ожиріння, настав час приступити до роботи за допомогою спеціаліста і провести правильну дієту. Одним із варіантів було б виконати a режиму традиційний гіпокалорійний що буде складатися із глобального зменшення калорій, які ми вживаємо протягом дня, забезпечуючи менше енергії, ніж нам потрібно, і тим самим змушуючи використовувати запаси глікогену та жиру. Жодна конкретна їжа не пригнічується, а втрата ваги повільна і загальна, тобто організм не вибирає, звідки втрачає вагу. Не стоншує кишечник більше, ніж обличчя.

Це особливо цікаво кетогенна гіпокалорійна дієта, за умови, що його контролює лікар-ендокринний лікар і забезпечує необхідні харчові добавки, щоб уникнути дефіциту поживних речовин. Завдяки цьому дієтичному лікуванню це досягається швидко усунути накопичений жир на рівні живота, як вуглеводи пригнічуються стимулюючи організм безпосередньо використовувати жир, розташований у животі, для перетворення його в енергію.

До тих пір, поки за ним слідує підтримання дієтичного плану та періодичний контроль, щоб переконатися, що вони навчились їсти, коли пацієнт повертається до звичної некетогенної дієти, вони досягають довгострокове оптимальне управління вагою і не отримує його назад.

Тож як із традиційною дієтою, так і з гіпокалорійною кетогенною дієтою, і завжди контрольованою, давайте сприймемо це серйозно. Давайте підтримувати належну вагу. Наше життя в ньому.