Ось як глюкоза в крові за межами діапазону може вплинути на вашу здатність розтоплювати жир в організмі

Незалежно від того, наскільки жорсткою є ваша дієта або наскільки послідовними є ваші тренування, певні стресові фактори перешкоджають втраті жиру, і одним із них є глюкоза, що виходить за межі діапазону, отже, за допомогою глюкометра для перевірки голодування щоранку повідомте, чи виробляєте ви енергію завдяки глюконеогенез.

язок

Кортизол вивільняється в добовому ритмі (24 години); вона найвища після пробудження, а потім знижується вдень до нічного мінімуму. Це збільшення ранкового кортизолу називається реакцією пробудження кортизолу (ЗКД); мета полягає в стимулюванні виробництва глюкоза щоб переконатися, що достатньо енергії для початку дня, однак існує багато причин для варіацій цього ритму, які можна визначити за допомогою тестування.

Визначте проблему втрати жиру

Якщо вам важко втрачати жир, контролюйте глюкоза голодування та після їжі (після їжі) можуть допомогти виявити проблему; ідеальний асортимент для посту та глюкоза Двогодинний прийом їжі становить 74-88 мг/дл (4,1-4,9 ммоль/л). Хоча обговорити всі механізми ліфтингу після їжі поза межами нашої сфери діяльності, важливим моментом є те, що рівні, що виходять за межі цих діапазонів, впливатимуть на вашу здатність втрачати жир.

Якщо рівні глюкоза високі, важливо знати, де проблема: стрес, сон, дієта, фізичні вправи або інший стан.

Коли глюкоза у крові натще не знаходиться в межах, навряд чи через надмірну кількість вуглеводів або надзвичайно поганий контроль інсуліну (перегодовані клітини, інсулінорезистентність або погана відповідь інсуліну першої фази). Причина, яка може бути підтверджена за допомогою аналізів крові (так званий тест OAT та DUTCH), може вказувати на те, що є певною формою порушення регуляції кортизолу.

Реакція на пробудження кортизолу є звичайною вранці, щоб підняти вас і піти, і це відбувається частково, збільшуючи глюкоза в крові, але коли вона виходить за межі діапазону або перевищує кількість, ми повинні з’ясувати, чому.

Порушення регуляції кортизолу/гіпоглікемія - загальні проблеми при порушеннях сну; Вони можуть бути зумовлені широким набором різних стресових факторів, але для фітнес-спортсменів або культуристів запалення від перетренованості - одна з причин, яку слід врахувати, тоді як недостатня кількість калорій - інша.

Якщо рівень глюкоза через 2 години після їжі в крові він виходить за межі діапазону, тоді слід дослідити свій раціон; Те, що називається "першою фазою інсулінової відповіді", відбувається протягом декількох хвилин після споживання їжі. Це може бути дисфункціональним через проблеми з шлунково-кишковим трактом або ранні ознаки проблем бета-клітин.

Це можна побачити загалом із моніторингу глюкоза в крові, де рівень глюкози в крові залишається дуже високим протягом перших півтори години після їжі.

Ще слід врахувати інсулінорезистентність; хоча в такій популяції, як спортсмени, існує вторинний рецептор інсуліну, який допомагає у транспортуванні глюкоза і активується вправою. Це само по собі є достатньою причиною для продовження підйому тягарів або тренувань у міру старіння.

Остання причина чому глюкоза він може бути високим через надмірне споживання вуглеводів; цей тип моніторингу дійсно може сказати вам, чи буде виправданим подальше розслідування, хоча не зовсім те, що відбувається, оскільки існує багато нюансів. Потім,

  • Якщо глюкоза кров натще поза межами діапазону, тому важливо стежити за стресорами.
    Якщо глюкоза кров після їжі поза межами діапазону, проаналізуйте свій раціон.