Зволікання

Я прокинувся сьогодні вранці з думкою, що Я повинен це зробити пов'язані з одним із моїх тренінгів заключна дисертація, це всього лише 10 сторінок, але якось я не хочу до цього підходити. Вже Я зволікаю тижнями. Насправді, у мене ще є кілька днів, поки його не буде надіслано, тож це все ще не настільки терміново, тому я волію розпочати писати цю публікацію в блозі. Що, ми могли б говорити про щось інше, ніж про зволікання! Чи знаєте ви таке почуття, коли точно знаєте, що будете робити, але якось насправді не можете в нього втягнутися? Ви волієте нескінченно тусуватися в соціальних мережах або робити інші, менш термінові справи, можливо, навіть прибирати, готувати, але не сідайте за це конкретне завдання. Ну, ось це зволікання. 😜

підступний

Але чому ми насправді зволікаємо?

Очевидно, зволікати із затягуванням не має особливого сенсу, оскільки це все одно доведеться зробити наприкінці дня, але, зволікаючи, ми відчуваємо напругу. На думку деяких Є еволюційні причини зволікання. У випадку з нашими предками виконання індивідуальних повсякденних завдань становило дуже високий ризик. Наприклад, виходити на вулицю, бачити, чи тигр із мечем чи мамонт ховається навколо печери, не було безризичною діяльністю. Ось чому, у випадку з нашими предками, в інтересах особистості було відкласти певну діяльність, поки хтось інший не зробить це за неї, або, принаймні, щоб виграти час. Я не можу сперечатися з цією теорією, але зараз ми живемо в інші часи і погодьмося, написання дисертації не є загрозою для життя. Тому я так думав, Я з’ясовую, що може бути за зволіканням, і принаймні не до того часу мені доводиться мати справу зі своєю дисертацією. 😆 Я беру за основу статтю з Business Insider і намагаюся зрозуміти, чому я відкладаю написання!

Авторитарний, авторитарний батько

Деякі дослідження показують, що, особливо для жінок, a зволікання часто підтримується суворим, авторитарним батьком, який очікував безумовної покори від своєї дитини. У цьому випадку, будучи дитиною, "я цього не роблю", моє зволікання не було альтернативою, а варіантом. Пізніше, дорослі, ми переживаємо зволікання як квазіреалізацію влади над собою. Ми, нарешті, можемо вирішити не робити цього, або, принаймні, не виконувати завдання за командою негайно. Мій власний досвід полягає в тому, що не тільки абсолютно авторитарний батько може розвинути цю ментальність, але й інші, надто суворі умови. Такими можуть бути змагальні види спорту, інтернат або будь-яка авторитарна громада.

Тому я зволікаю?

Ті, хто зволікає з-за надто суворого оточення в дитинстві, a зволікання переживається як життєва стратегія. Вони здатні зволікати з усім, але особливо в ситуаціях, коли завдання супроводжується сильним зовнішнім очікуванням. їхнє життя, як правило, характеризується зволіканням не лише у своїй діяльності, а й у своїх рішеннях. Оскільки зволікання зазвичай не є типовим для мене, я думаю, що у зв'язку з цим завданням це не є причиною мого зволікання.

Що робити?

По-перше, це важливо ми визнаємо, що походження зволікання походить з дитинства. Наші сьогоднішні бездіяльності - це повстання проти старого насильства. Якщо ми це визнаємо, тоді, коли ми починаємо зволікати варто усвідомити, що ми вже не діти, тут і зараз ми робимо не для інших, а для свого блага. Дайте собі простір і час для виконання завдань і не будьте занадто суворими до себе. Давайте полюбимо маленьку дитину всередині нас, яку дуже важко переносити, коли на неї тиснуть. Залишайтеся на зв’язку з ним та домовляйтеся з ним щодо реалізації, в якій він/вона бере участь у якості партнера. У цьому випадку може допомогти пов’язання заняття з чимось цікавим, (Прасуйте під час перегляду телевізора) або ми подаруємо собі щось після виконання завдання.

Ви не можете просити про допомогу

Коли ми навіть не визнаємо собі, що завдання надто велике для нас, ми можемо навіть не розуміти, що саме робити., але якщо ми занадто сором'язливі або пишаємось просити про допомогу, зволікання може легко прийти. Якщо наші очікування від себе занадто високі, якщо ми надаємо занадто велике значення до як наше оточення думає про нас, тоді ми можемо легко потрапити в ситуацію, яка, хоча ми і не можемо вирішити завдання, але ми не наважуємось і не соромимось просити про допомогу. З мого досвіду, це рідше для жінок, але максималісти можуть легко потрапити в цю ситуацію.

Тому я зволікаю?

Це явище виникає головним чином у випадку робочих та шкільних завдань або у випадку діяльності, коли для виконання та вирішення завдання потрібні певні знання, досвід чи знання. Варто запитати себе про це чи ми точно розуміємо завдання і чи маємо всі знання для його вирішення? Якщо я більше думаю про це, це може бути навіть причиною мого відкладення. Насправді, я навіть не знаю, що і як мені писати, я просто маю слабку ідею, але нічого конкретного. Ось чому я погодився ознайомитись із переліком вимог до дисертації як перший крок, щоб дізнатись, чи це допоможе мені розпочати.

Що робити?

Обов’язково зрозумійте завдання. Якщо ми розуміємо і відчуваємо, що нам не вистачає якоїсь навички чи здатності вирішити це питання, то попросіть поради, допомоги. Напевно, до рішення не вистачає крихітного посилання, але якщо ми його не впізнаємо, ми можемо сприйняти це як величезну перешкоду. Подумайте про це ні сорому, ні знань, ніхто не народжується, щоб все знати. Давайте наважимося бути непевними! Може навіть виявитись, що саме завдання не було правильно визначене, і ми не винні. Наприклад, мені багато дало прочитати перелік вимог, оскільки таким чином завдання стало для мене набагато відчутнішим.

Ви всі або нічого не думаєте

Думаю, це буде знайоме багатьом з нас! Якщо ми вже хочемо щось зробити, ми маємо дуже високі очікування від себе там. Якщо ми так говоримо, ми хочемо схуднути на 10 кілограмів, ми зосереджуємось на повній трансформації нашого тіла, що є дуже великим викликом, замість того, щоб розбивати завдання на маленькі кроки. Якщо мета занадто велика, нам не хочеться її вирішувати. Ми глибоко в глибині серця знаємо, що не швидко досягнемо бажаної мети, тому також затягуємо початок. Якщо ми не зосереджуємось на кінцевій меті, а розбиваємо її на маленькі кроки, ми споживаємо менше калорій на день - тоді завдання стає доступним і може бути вирішене.

Тому я зволікаю?

Якщо завдання, що ви повинні вирішити, з почуттям відчаю (Боже мій, 10 фунтів - це біса.) заповнює, тоді, швидше за все, завдання, яке ви собі ставите, занадто велике. Визнавши це, я поклявся не писати дисертацію з нуля, а відповідати на запитання, які мені задавали у списку вимог. Це буде добре для початку!

Що робити?

Це страх, майже позаду більшої частини зволікання. Найкраще, що ви можете зробити, це розбити завдання на невеликі кроки і спробувати вирішити їх. Якщо завдання занадто велике, якщо воно непередбачуване, ми почуватимемось загубленими. Коли я думаю, що мені доводиться писати дисертацію, я раптом відчуваю, що не маю настрою сідати, бо навіть не знаю, з чого почати. Якщо, навпаки, я розбиваю завдання на етапи, я вже відчуваю, що можу це зробити. По-перше, давайте розглянемо, яка вимога. Потім я довго відповім на запитання у списку вимог. Потім я пишу резюме або підсумкову частину і, нарешті, пишу „текст набивання”, яким елегантно пов’язую вже готові частини тексту. В індивідуальному порядку жодне із завдань не здається складним. 😊

У наступному розділі я наводжу додаткові причини, які можуть стояти за зволіканням. Але перед цим, обіцяю, напишу дисертацію! 😏

Для того, щоб прожити щасливе, збалансоване життя, важливо визнати свої внутрішні фактори, що стримують вас, і позбутися від них. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з варенням одні, зв’яжіться зі мною з упевненістю!

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями!