Горіхи - це одна з речей, яку не можна їсти поодинці. Ефект труб, що коли ви їсте одну, ви з’їдаєте хорошу жменю, також спостерігається в решті горіхів. Хто може їсти лише кіко, арахіс, волоський горіх, фундук або фісташку? Ніхто. Тому вони розглядаються безумовно, їжа, яка викликає звикання, але в той же час не може вийти з нашого раціону за всі переваги та поживні речовини, які вони вносять в організм, стаючи джерелом енергії, а також внеском необхідних мінералів, щоб бути міцними та здоровими.
Можливо, думаючи про горіхи, каштани не беруться до уваги. Каштани - один з тих горіхів, який пов’язаний не стільки з аперитивом, скільки з певною пора року: Різдвом. Міфічними є кіоски із смаженим каштаном, які можна побачити практично в містах по всьому світу, коли температура починає падати і коли наближається Різдвяний час. Жменя каштанів допомагає рукам розігрітися, а також набратися сили і що решта вашого внутрішнього організму також підвищує температуру на кілька градусів.
У каштанах багато клітковини
Тепер ви не повинні залишати каштани лише в найхолодніші дні року, навіть якщо це сухофрукти осені та зими, які є найкращими. Каштани - це сухі плоди, завантажені поживними речовинами, мінералами або клітковиною, для яких вони мають кілька властивостей сприяти нормальному функціонуванню вашого тіла, одночасно надаючи вам енергію в ті дні, коли ти стаєш безвольнішим, бо погода вже не починає супроводжуватись, рано темніє і температури падають.
Однак перед тим, як говорити про численні властивості та переваги, які може принести вам з’їдання жмені каштанів щодня, необхідно, щоб ви не забули про одну думку. Дуже важливо знати, що якщо ви вживаєте велику кількість каштанів, ваш шлунок тоді може стати важким і міцним, тому ви повинні бути дуже обережними як з кількістю, так і з способом їх споживання: ви повинні їх добре пережовувати і ковтайте їх. потроху, отже найкраще їсти їх, коли вони очищені, а не робити «гору» з каштанів, а потім з’їдати їх усі відразу. З цієї причини також є факт врахування з боку тих, хто страждає певними захворюваннями шлунка; У цьому випадку найкраще забути про сирі каштани і завжди їсти їх смаженими або вареними, і не перестараючись.
І беручи до уваги цю справу, що дуже важливо, оскільки важке травлення може тривати кілька годин і викликати непотрібний дискомфорт, необхідно знати, що каштани мають велику кількість клітковини, тому вони рекомендується тим, хто страждає запорами. Каштани можна їсти в будь-який час доби, але, як і вся їжа з високим вмістом клітковини, вони набагато ефективніші натщесерце.
Остерігайтеся важких травлення
Ще однією з поживних речовин, яку забезпечують ці горіхи, є вуглеводи. Дуже важливо їсти їжу з вуглеводами, оскільки саме вона дає тілу енергію, необхідну для щоденної діяльності. Тим не менше, ти завжди повинен намагатись утримуватися від їжі, що містить велику кількість вуглеводів, тому що надмірне споживання також спричинює небажане підвищення рівня цукру в крові.
Говорячи про рівень цукру в крові та необхідність збалансованого харчування, щоб залишатися здоровим, ми знаходимо інші переваги каштанів. Цей сухофрукт має подвійну перевагу виробляє ситний ефект, що робить його ідеальним для тих закусок між прийомами їжі, яких іноді не уникнути. Вони також містять дуже мало калорій (приблизно 190 ккалорій на 100 грамів), те, що також слід цінувати дуже багато, і тим більше, враховуючи, що каштани можуть бути частиною будь-яких наших страв або салатів, але найпоширенішим є вживання їх як закуска.
Каштани мають велику ситну силу
У них також багато білка, який допомагають підтримувати м’язи та органи міцними та здоровими. І вони містять багато вітамінів групи В, які відповідають за різні та різноманітні фізіологічні процеси, допомагають надавати енергію, необхідну організму щодня, а також впливають на рівень серцево-судинної системи, навіть кажучи, що каштани можуть запобігти деяким захворюванням цього захворювання. типу, які також допомагають протизапальному рівню.
Як би всього цього було недостатньо для того, щоб ви взяли жменю каштанів і щоб цей сухофрукт став частиною вашого раціону, ми не повинні забувати, що містять багато мінералів, таких як магній, необхідний для міцних кісток і зубів; калій, необхідний для повноцінного функціонування організму в цілому; залізо, життєво важливе для обміну речовин; або фосфор, необхідний для благополуччя клітин, крім того, що допомагає запобігти втраті кісткової маси.