Тамас Балог 17 травня 2012 р. Query_builder Для читання потрібно 8 хвилин
Перш за все, я хотів би поінформувати всіх, але особливо серед хлопців-підлітків, які зараз пробують кондиціювання та початківців, які не знають основ, що проект Zyzz включає план вдосконаленого навчання, який вимагає певної підготовки, під час якої Тіло, м’язи та нервова система - це, перш за все, клітинна, я маю на увазі підготовку.
Є рівні кондиціонування, яких потрібно дотримуватися, інакше ви можете нахуй все це зробити, тому що якщо ви зробите це неправильно і без будь-якої концепції, напевно прийдуть розтяжки, сльози, грижі хребта та травми, які можуть бути настільки серйозними, що ви може навіть йти на все життя. Тож у жодному разі не потрібно зберігати описаний тут план тренувань і завтра спускатися до мавпячої. Але якщо ви це зробили, я кажу заздалегідь, це не спрацює, тому що описані тут м’язи стартового тіла, які рухалися з таким темпом, просто не готові до такого навантаження, але рано чи пізно ви це дізнаєтесь.
Нарощування м’язів - це дуже складний, складний процес. Споживання - це не велика штука, досить, якщо ти не наповниш обличчя всіляким лайном, яке заважає тобі, і ти тричі на тиждень спускаєшся і біжиш. Протягом півтора року LifeTilten роздумував про те, як ефективно і назавжди схуднути без шкоди для здоров’я. Я сам представив цей процес, а потім метод ще 11 дівчатам у задокументованій формі. Нарощування м’язів та формування тіла - це зовсім інший процес, який не вимагає простої волі, але вимагає набагато більше, ніж це. Тут вам доводиться мати справу не тільки з голодом, але і з болем, який необхідний для побудови вашого тіла шляхом нарощування м’язів. Для цього потрібен інший вид дієти, ваші методи тренувань також кардинально відрізняються, і ви також повинні бути на вищому рівні психічно. Що стосується формування тіла та нарощування м’язів, блог відкриває новий розділ, і як і щодо його споживання, я вперше тестую систему та метод для себе. Це те, про що зараз йдеться про ці 5 місяців, і саме про це полягає ця трансформація ...
Ні болю, ні виграшу. Немає сенсу тренуватися, якщо це не зашкодить, якщо ви не можете потрапити в іншу зону, якщо ви не покладете туди тягарі, які ви більше не зможете виштовхнути, і якщо ви не змусите своє тіло постійно прогресувати. Навчання до невдачі неможливо виконати по-іншому, оскільки це жорстоко складний, випробуваний людиною процес. У тренажерному залі повільний фос-берег відмиває принцип усього, не лише тренувань, але й плавно викидаючи час у вікно. Багато людей нічого не роблять, я бачу це щодня в кімнаті, але зараз я б не писав більше про кімнату та ідіотів, які там ховаються, бо заборона зараз не буде в порядку, тому їх просто відпустили. Мені потрібна ця кімната. Добре оснащений, і я не хочу шукати нову кімнату в середині моєї програми, яка відповідає програмі. Повірте, їх мало.
Ця програма ретельно структурована. Я збираюся дотримуватися п’яти різних планів тренувань, коли ми рухатимемось вперед з часом, не кажучи вже про дієту та майже постійно мінливі дози. 22 тижні програми розділені на 3 основні частини, а також розбиті на окремі підрозділи протягом 3 основних частин. Проект Zyzz складається з двадцяти двох восьмиденних тижнів, тому проект Zyzz з часом триватиме 176 днів. 22 дні чистого відпочинку, і ще 44 дні, коли будуть лише якісь душевні пробіжки. До кінця програми я пройду 110 фітнес-тренувань і проїду близько 250 миль. Програма, як я вже згадував, розділена на 3 основні частини, які виглядатимуть так.
6 тижнів - 8 тижнів - 8 тижнів
перший етап: 6 тижнів - набрання сили
другий етап: 8 тижнів - нарощування м’язів
третій етап: 8 тижнів - формування волокнистості
Мета на першому етапі - набратися сили, яка знадобиться на другій стадії - фазі нарощування м’язів. Почати - це найважче, і тут потрібно бути максимально обережним. Вам потрібно налаштуватися на навантаження, точно так само, як ви зустрічаєтеся з чортовою доброю жінкою. На початку слід обережно поводитися з нею, обережно вливати нісенітниці і слідувати чітко структурованій стратегії. Не слід бігти вниз і стрибати на ньому, бо тоді нічого не буде. Тоді, якби нам вистачило терпіння чекати, ми не були величезними сволочами, і спочатку ми все робили добре, поступово розігріваючись, це окупиться пізніше. Під час тренувань у красиво сформованих м’язах, а у пташеняти, сподіваємось, у сексі, що коштувало суми грошей, вкладених у побачення. Тож запасіться терпінням і спокоєм, 176 днів - це багато часу.
У мене 8-денні тижні з 3-денним планом тренувань.
День 1: фітнес, сонце
День 2: фітнес, день В плече
День 3: фітнес, день С ноги
День 4: пробіжка 3-5 км
День 5: Умова А
День 6: Умова Б
День 7: пробіжка 3-5 км
День 8: ВИМК
Зараз. Перший етап - це 6 тижнів, але він також розділений на 3 частини у 2-тижневих поломках.
Триденний план тренувань на перші 6 тижнів. Вправи для живота виконуйте на 7 тижні.
Тренер ІФББ Тамаса Вереса допомагає мені в підготовці та всій програмі. Дієтичні добавки, дієта та все інше будуть розглянуті в 60-му пості ... У будь-якому разі, я трохи боюся, що формулювання "молоко не може засвоюватися організмом" походить саме звідси.