На початку багато велосипедистів починають цей чудовий вид спорту просто для того, щоб схуднути. Займатися цим хорошим видом спорту, хоча треба визнати, що він не найкращий. Наприклад, біг спалює більше калорій, ніж ходьба, хоча ризик травмування набагато вищий (не враховуючи падіння від їзди на велосипеді). З цієї причини їзда на велосипеді стає ідеальним видом спорту для людей з надмірною вагою та слабкими суглобами, які хочуть втратити 1 кіло жиру на велосипеді. Коли ви хочете схуднути, головне - правильно харчуватися. Давайте це зрозуміти з самого початку. Скільки б ти не тренувався і не робив кілометрів, якщо тоді ти не будеш дбати про те, що ти їси ... Ти будеш марно витрачати час.

PreviewProductRevaluationPrice
кіло
 DUAL Pro Fat-Burner | Схуднути без спорту | Жиросжигатель для жінок та чоловіків | Для. 4067 відгуків 19,90 євро Купуйте на Amazon

Скільки годин я тренуюсь, щоб втратити кілограм жиру на велосипеді?

Перш за все, давайте подумаємо, що наші монітори серцевого ритму, GPS тощо. Вони дають нам витрату калорій. Отже, скільки калорій - це кілограм жиру:

1 кг жиру = 7800 калорій

Тому ми вже маємо базу, з якої слід починати. Якщо нам доведеться скинути 10 кілограмів, то ми повинні споживати 78 000 калорій. Цей рахунок простий. Багато моніторів серцевого ритму дають нам витрату калорій на годину на основі частоти серцебиття та алгоритму. Це дуже важко визначити, якщо ми не використовуємо потенціометр. Навіть за його допомогою складно зробити точний розрахунок. Однак найближчим є той, що наданий англійським веб-сайтом corpeformace.co.uk.

Середні вати x час у годинах x3,6

Це не означає, що при 200 Вт за годину ми спалюємо 720 калорій. Тому спалити кілограм жиру ...

1 кіло жиру = 10 годин 50 хвилин = 325 км.

Крім того, якби ви мали постійну швидкість 200 Вт, потрібно більше 10 годин тренувань, щоб спалити зайві кілограми. Звичайно, це залежить від багатьох факторів:

  • Дієта, яку ви робите після закінчення тренування.
  • Тіло не просто використовує жир для тренувань.
  • Калорійність витрат організму відбувається не лише за рахунок жиру.
  • Ваш метаболізм.
  • Яким би не був ваш спосіб тренувань (якщо ви робите серіали, тихі зйомки….)
  • Якщо ви варіюєте тренування.

Існує безліч факторів, що впливають на втрату ваги.

Тому майте на увазі, що найголовніше - це дієта. Немає сенсу дуже сильно працювати на велосипеді, якщо згодом ви їсте лише шкідливу їжу. Навчання організму тягати жир - ще один важливий аспект. Довгі тренування натщесерце можуть допомогти цьому, або, як пояснив велосипедист Movistar Карлос Верона, не вживання вуглеводів під час «тренувань», щоб тіло продовжувало спалювати жир.