Слухайте та підписуйтесь на Itunes:
Слухати онлайн:
У цій першій розмові ми з Мануелем поділились своїми історіями про те, як ми схудли між нами двома понад 180 кілограмів. Наші поради, дієти, обладнання, процедури занять та багато іншого в нашій розмові.
Показати примітки
- Вступ
- Близько 190 фунтів схудло між 2 людьми
- Чому здоровий спосіб життя важливий?
- Жирні історії, передісторія та попередні події
- Точка розриву та емоційний стан
- Історії, які змусили нас вирішити змінитися
- Усвідомлення того, чому ми переїдаємо, самознищення
- Кожна людина повинна здійснити власну подорож
- Вигоди від схуднення та здорового життя.
- Досягнення потоку
- Побийте Snooze!
- Глибокі мрії
- Відносини з самим собою
- Вплив на людей навколо вас
- Стратегії, обладнання та тактика схуднення
- Перша частина дня, прокинься
- Прокинься і не дрімай, перший бій. Прихильність.
- Сніданок
- Бігти
- Garmin Fenix 2
- Wahoo HR Monitor
- Asics Gel Noosa Tri
- Бігун
- Asics Gel Nimbus 19
- Бігає приятель
- Б'є Х
- Ковзання тіла
- Бігайте менше бігайте швидше
- Для цього не потрібно нічого, крім мотивації та ставлення
- Велоспорт
- Гібридний велосипед
- Bottechia Fx 110
- Скотт Шпідстер S 20
- Педалі
- Плавання
- Повне занурення
- Дієта та харчування
- Повільний вуглевод, 4-годинне тіло
- Процвітаюче, високоефективне веганське харчування
- Куленепробивна кава, кава в маслі
- Низький вміст вуглеводів (Аткінс) проти кетогенних
- MyFitnessPal
- Хронометр
- Міряй і міряй! Вага та окружність живота
- Мріяти
- Розклади
- Сон циклу
- Рекомендації щодо кращого сну
- Медитація
- Перша частина дня, прокинься
Запис і монтаж: Рікардо "Кузуко" Ортіс
- Переваги натщесерце та чому воно допомагає для схуднення efe; Жінка-натурист
- 10 факторів, які блокують втрату ваги Інфографіка та засоби захисту
- 11 дивовижних переваг червоної конюшини для шкіри, волосся та здоров’я; Здоров’я та втрата ваги
- 10 факторів, які блокують втрату ваги Інфографіка та засоби захисту
- Черевний пояс для схуднення Tnt Pro Series Вільний ринок