шлакової

З одного боку, підкислені молочні продукти, такі як йогурт, є прекрасним джерелом білка для організму.

З іншого боку, живі борошняні йогурти містять корисні бактерії - Lactobacillus, Streptococcus або Bifidobacteria - які полегшують травлення та видалення накипу., підтримують нормальну роботу імунної системи.

Схуднути за допомогою йогуртової дієти!

Секрет худорлявості полягає, серед іншого, у прекрасному травленні, яке, на думку дієтологів, є прекрасним засобом споживання кисломолочних продуктів. Дослідження показують, що ті, хто регулярно вживає йогурти, можуть мати на 70% нижчий ризик зайвої ваги як у зрілому, так і в дитячому віці.

Йогурт допомагає усунути здуття живота та дискомфорт завдяки своєму травленню та видаленню накипу, а вміст кальцію зменшує здатність до зберігання жирових клітин.

Щоб отримати максимальну користь від цих переваг, бажано вживати щонайменше дві маленькі банки йогурту на день. Якщо вам потрібна швидка допомога і ви хочете налагодити роботу травлення та якнайшвидше детоксифікувати кишечник, ви також можете спробувати йогуртовий засіб протягом декількох днів.

Всі вони мають менше 200 калорій! На фото 6 божественних десятих годин

Тож дотримуйтесь дієти!

  • Купуйте живе борошно, натуральний йогурт, а також уважно перевіряйте гарантію на товар. Це пов’язано з тим, що протягом тривалого періоду зберігання частина корисних мікроорганізмів руйнується.
  • Не додайте в йогурт одночасно підсолоджувач, насіння або свіжі фрукти.
  • Слідкуйте за великою кількістю рідини, випивайте щонайменше два літри негазованої води на день.

Зразок дієти

Не потрібно приймати зразки дієти нижче занадто суворо, це просто орієнтир. Однак обов’язково виключайте зі свого раціону тісто та випічку з білого борошна. Також заборонені продукти, багаті цукром, і напівфабрикати.

Одного дня

Сніданок: одна порція каші - з лляним насінням, тертими яблуками, корицею, натуральним мигдалем.
10:00: 2 дл натурального йогурту, два-три печива з висівками, кухоль будь-яких фруктів.
Обід: 15 дкг вареної картоплі з перцем, приправлений розмарином, 1 дл йогурту, нарізаний кубиками помідор і соус з паприкою.
Перекус: 2 дл натурального йогурту, кружка ягід.
Вечеря: бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба, двома скибочками з індичкою, салатом, помідорами.

2 дні

Сніданок: два яйця всмятку зі свіжими огірками.
10:00: 2 дл натурального йогурту з грушею.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі, кухоль змішаного овочевого салату, змішаного з 0,5 дл йогурту.
Перекус: 2 дл натурального йогурту, два яблука.
Вечеря: фруктовий салат з йогуртом у будь-якій кількості.

3 дні

Сніданок: 2 дл натурального йогурту, один банан.
10:00: листкова пшениця, жменька ягід.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі, одна кружка овочевої смужки, половина кружки з йогуртовим діпом.
Перекус: 3 дл домашнього йогуртового фруктового смузі.
Вечеря: овочевий салат з кропом-йогуртом у будь-якій кількості.

Якщо ви думаєте про більш жорстку дієту, спробуйте нашу чотиритижневу програму схуднення. Клацніть на поле нижче!

4 дні

Сніданок: два смажені яйця, помідор, скибочка цільнозернових грінок.
10:00: 2 дл натурального йогурту, півкружки несолоного мигдалю або фундука, груша.
Обід: 15 дкг салату Цезар з соусом з курки та йогурту.
Перекус: 2 дл йогурту, яблуко.
Вечеря: фруктовий салат з йогуртом у будь-якій кількості.

5 днів

Сніданок: скибочка цільнозернових грінок з баклажановим кремом.
10:00: 2 дл натурального йогурту, два-три печива з висівками, кухоль будь-яких фруктів.
Обід: тарілка кремово-шпинатного пенне - з макаронних виробів грубого помелу.
Перекус: дві скибочки житнього хліба, дві скибочки індички, половина зеленого перцю.
Вечеря: будь-яка кількість фруктового салату з ягід та бананів, залита 1 дл йогурту.

6 днів

Сніданок: два м’яких яйця з помідором та скибочкою цільнозернових грінок.
10:00: 2 дл натурального йогурту з вівсянкою та тертими яблуками.
Обід: 15 дкг морської риби на грилі з коричневим рисом та свіжим салатом.
Перекус: 2 дл натурального йогурту, кубик спельти.
Вечеря: тарілка щавлю - згущена сама по собі.

Вибирайте цільнозернові!

Клацніть на відео нижче, щоб з’ясувати, чому цільнозерновий хліб кращий за традиційний білий варіант.

7 днів

Сніданок: скибочка цільнозернових грінок з кабачковим кремом.
10:00: 2 дл натурального йогурту з грушею.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі зі змішаними овочами, приготованими на пару.
Перекус: 2 дл натурального йогурту з печивом з висівками.
Вечеря: невелика тарілка сиру з ягодами.