Прогулянки в сільській місцевості взимку можуть бути безпечними та приємними враженнями, якщо ви одягнетеся правильно і будете готові до погоди, особливо в таких красивих та добре обладнаних місцях по всій нашій країні. Є кілька чудових переваг, якщо ви вирішите прогулятися природою взимку. Холодне повітря може очистити ваш розум і зменшити стрес. Прогулянки по снігу або прогулянки за вітром вимагають більше енергії, що може допомогти вам схуднути. Навіть якщо у вас повільніший темп через погоду, можливо, ви спалюєте більше калорій.
Ідеальна швидка прогулянка вранці або опівдні. Виберіть, коли це можливо, захищені від вітру маршрути. Прогулянка протягом дня підвищує рівень серотоніну, гормону, який допомагає вгамувати тягу.
Одягніться тепло і почувайся комфортно. Носіння відповідного одягу зробить ваш досвід ходьби більш приємним. У холодному кліматі від 20 до 60 відсотків тепла втрачається через непокриту голову, тому одягайте шапку або шапку, коли температура дуже низька. Ваші пальці, ніс та підборіддя швидко охолоджуються, тому захистіть їх рукавичками та шарфом. Покривайтеся шарами, щоб ваше тіло було теплим і сухим. Найзручніші високотехнологічні синтетичні тканини, тому в них варто інвестувати. Ви будете набагато щасливішими та почуватиметеся енергійнішими, якщо вам буде спекотно і сухо, а не піт. У вітряні дні починайте свою прогулянку з вітром проти вас, таким чином, піт не охолодить вашу шкіру та не охолодить ваше тіло, коли ви повернетесь і вітер буде звернений до вас.
Носіть правильне взуття в потрібну пору року. Одягніть теплі водонепроникні черевики.
Вибирайте маршрути, чисті від льоду або не мають постійних або грязьових калюж.
Витратьте не менше 10 хвилин на нагрівання. Коли холодно, вашому серцю та м’язам потрібно більше часу для підготовки. Під час ходьби трохи розсуньте ноги. Це забезпечить вам кращу підтримку та рівновагу. Якщо земля справді слизька, трохи зігніть коліна, це може здатися дивним, але воно того варте! Спускаючись по схилу, розгляньте можливість йти вбік. Не перетинайте одну ногу через іншу, оскільки ви можете втратити рівновагу і впасти. Якщо земля крута, зігніть коліна.
Зберігати зволоженість. Пити рідину потрібно як взимку, так і влітку. Принесіть воду або іншу рідину, щоб вона залишалася зволоженою.
Поділіться холодом. Прогулянки зі своїми знайомими, родиною, друзями чи навіть собакою забезпечують спілкування та розумову стимуляцію. Під час зимового походу ви не помітите холоду.
Нагороджуйте себе. Після довгого дня прийміть довгу, теплу ванну, щоб обтрусити холод і розслабити м’язи. Поласуйте чашкою гарячого шоколаду або іншого гарячого напою на ваш вибір. І обов’язково відстежуйте всі ці кроки.
Ви їх виграли, тому обов’язково пам’ятайте і повторюйте, коли тільки можете!